程暠

摘  要：大学生作为即将进入社会的成年人，虽然不像未成年人一样需要保护，但他们的心理健康和身体素质，对于他们自身的成长乃至社会的发展都非常重要。户外拓展是一种新的体育教学形式，比一般的体育活动更受学生欢迎。开展户外拓展训练，有助于提高学生对人际关系的处理能力，增加学生的团队合作意识。同时，提高学生的社会适应能力，可以帮助大学生积极面对就业。本文从户外拓展训练对学生的作用出发，探索户外训练对大学生适应能力的影响因素，为培养大学生社会适应能力提供参考依据。

关键词：拓展训练  大学生  社会适应能力  高校体育教学

中图分类号：G807.4                          文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）09（c）-0193-03

Abstract： As an adult who is about to enter the society， college students do not need to be protected as minors， but their mental health and physical quality are very important for their own growth and even for the development of the society. Outdoor expansion is a new form of physical education， which is more popular than general physical activities. To carry out outdoor expansion training is helpful to improve students' ability of dealing with interpersonal relationship and increase their sense of teamwork. At the same time， improving the social adaptability of students can help them to face the employment actively. Based on the effect of outdoor expansion training on students， this paper explores the influencing factors of outdoor training on college students' adaptability， and provides a reference for the cultivation of college students' social adaptability.

Key Words： Outward expansion training; College students; Social adaptability; College Physical Education

大學生的社会适应能力，一般指大学生对环境的适应能力，就是在面对外界生活环境改变时，改变自身的生活方式来适应环境的能力。社会适应能力的强弱可以体现大学生目前的个人能力和成长空间，对于未来的职业规划和就业发展非常重要。而户外拓展是一种可以有效提升大学生社会适应能力的训练形式。不仅可以培养大学生的逆境智商和情绪智商，把掌握的知识变成可以运用的技能，还可以建立和谐的人际关系，培养为人处世的应对能力。

1  培养大学生社会适应能力的作用

1.1 有助于培养学生的独立意识

户外拓展活动对于大学生的心理承受能力起到很大的锻炼作用，大学生在独立完成项目的过程中，要能够冷静思考，怎样利用现有的道具或条件完成任务，这对于依赖性较大的大学生可以起到很好的磨练作用[1]。例如，独木桥、荡木桥、丛林绳桥等高空训练项目，在进行的过程中会让一些大学生感到紧张甚至是害怕。学会怎样调整自己的情绪，克服困难和恐惧，是现代大学生的必需掌握的技能。完成这些高空任务，大学生可以感到难得的自豪感和成就感，增强勇气和意志力，体会平时感受不到的“高峰体验”。这点对于大学生培养社会适应能力的个人能力有很大的促进作用。

1.2 有助于改善学生人际关系处理能力

现代大学的培养目标，不只是具备专业能力的人才，而是具备领导力的复合型人才。户外拓展项目大多数是以团队合作为重点，大学生会随机分成多个小组完成任务，在户外拓展的团队训练中，每个人都有成为队长的机会，通过观察多次活动的情况，教师可以发现，在活动中担任领导次数最多的学生，不一是团队里能力最强的学生，而是领导能力最强的学生。户外拓展训练可以有效锻炼学生的领导力，通过不断完成任务，增加了大学生和同学接触的机会，加强大学生的人际交往能力和语言表达能力。而且，户外训练项目给予他们更多的相处和表达的空间，让他们学会互相信任和配合，培养团队协作能力和组织管理能力，提升大学生的领导能力。有助于大学生为了将来的职业生涯开展打好基础，提升社会适应的能力。

1.3 有助于增强学生的自信心和勇气

要想适应社会，需要的不仅是掌握专业知识和职业技能，还需要具备积极进取的勇气和淡定自若的信心，这也是社会对现代大学生正确价值观的要求。户外拓展训练通过不同的团队项目，可以培养大学生形成卓越的领导力[2]。训练过程中每个人都在努力的成长，不断完善自己的同时也在增强集体软实力，每个人都能根据自己的特长找到发挥的空间，帮助团队取得最后的胜利。团队项目可以帮助大学生认识到自己在团队合作中的重要性，提升自身的团队协作能力的同时，加强大学生的责任感，有助于大学生面向社会工作时更好的适应工作环境。

2  户外拓展训练开展存在的问题

2.1 开发场地器材

户外训练以场地来分可分为室内和室外，但由于拓展项目的类型繁多，所需要的设备和场地一般不能重合，同时要确保学生的安全问题。而开展户外活动的设施一般造价较高，且使用和维护的费用都不低，部分设施还需要有专业人员指导进行[3]。以至于只有部分学校建立户外运动场所，开设了户外拓展课程，而一部分学校没有建立运动场，没有开设户外项目，只进行理论课程的教导。

2.2 开发师资队伍

教师的素质决定了课程的质量，教师的教学能力对学生的学习起到决定性的作用。作为一个户外拓展运动的执教老师，除了掌握必备的项目知识和安全技能以外，还必须具有组织学生完成项目、培养学生配合运动的能力、丰富的教学经验等[4]。高校对户外拓展的课程开发较慢，熟悉设施和训练的教师不多，且课程掌握能力不足。因此，学校可采取“交换培养”的模式，一方面加强教师的培训力度，送去专业的户外机构进行培训，另一方面可以聘请专业的户外训练人员，进行正规的教师入职培训，培训合格以后才能开展户外教学。缺乏专业的户外拓展执教人员，也是目前高校所出现的问题，要达到有效开展户外项目，完成教学目标的教学状态，就需要学校做好授课的准备，否则会影响教师和学生上课的积极性，减缓户外训练的应用速度。

2.3 提高学生参与积极性

目前，各个高校对于户外拓展训练的宣传并不重视，导致许多学生不了解户外训练的优势，认为和平时在学校里开展的打篮球、踢足球、羽毛球等活动一样，大学生对此并不关心，参与度不高。一些高校开设户外训练的时间很短，或存在场地距离学校很远的问题;还有一些拓展项目需要购买专业的护具，学生没有足够资金成本，不得不忍痛放弃;一些专业对于学生成绩要求较高，不开展户外拓展项目，使得学生不去重视户外拓展等，都是导致学生不愿意浪费时间参与的原因。

3  提升户外拓展训练教学效果的策略

3.1 优化拓展训练器材与场地

通常来说，体育训练项目需要的设备不是很多，只需要场地足够宽敞就能够开展不同的拓展训练。因此，配备相应的训练设备对于高校来说问题不大，只需要选择合适的场地与器材就可以开展户外扩展训练。但需要注意的是团队合作训练项目对场地与器材的要求较高，高校需要全面优化这方面的器材设施，提升拓展训练的质量。同时不断改善器材组合，实现器材利用率最大化，这样就能更好地开展户外训练活动。

3.2 培养专业拓展训练师

要想做好户外拓展训练，高校需要打造一支专业的拓展师资队伍，这样才能促进学生身体素质、心理素质共同发展。因此，高校需要加大对在职教师的培训力度，并引进各个扩展训练项目的专业人才，通过各种交流学习和培训来提升教师的专业素质。另一方面，学校应该创造轻松、自由的训练氛围，可以通过比赛的方式来激发学生訓练兴趣，充分调动学生的训练积极性。同时，教师需要不断更新和优化训练方式，确保能够获得最大的扩展训练效果。

4  结语

户外拓展训练是一项兼顾大学生心理和身体共同发展的实践教育形式，通过精心设计的训练项目，不断磨练大学生的意志，激发学生身体潜能，帮助学生重新认识自己，挖掘自己身上的优点和特长。引导大学生在活动中学会与人相处，和谐互助，从一开始的“我”转换成“我们”，学会将心比心，为他人着想。通过集体项目的锻炼，认识到团队的重要，学会团队协作，从而更好地适应社会的需要。

参考文献

[1] 赵爽，张守忠，李强.拓展训练对提高大学生社会适应能力的研究——以AQ为中介效应[J].南京体育学院学报：自然科学版，2017（6）：35-40.

[2] 谢明秋.关于将拓展训练引进大学公共体育课的思考[J].体育风尚，2019（10）：22-23.

[3] 秦丽芬.浅谈拓展训练引入民办高校公共体育课的实验性探讨[J].当代体育科技，2019，9（16）：82.

[4] 张强，李梦园.乌鲁木齐市户外拓展训练机构发展现状分析[J].科技资讯，2019（14）：209-210，212.

[5] 周遵琴，杨浪涛.户外拓展训练对大学生社会适应能力的研究[J].内江科技，2017，38（11）：108-109.

[6] 张亮.户外拓展活动对大学生品格特质的影响研究——以疯行户外工作室为例[J].艺术科技，2019，32（7）：77.

[7] 王晓芳，刘江宏.中外高校体育师资培养模式比较研究[J].南京体育学院学报：自然科学版，2017（5）：16-19.

[8] 袁铜墙，袁黎平，吴映辉.高校校园文化建设中的户外教育新路径研究[J].南京体育学院学报：自然科学版，2017（1）：99-101.

[9] 赵丽丽，周博.大学生社会适应能力培养的有效途径探索[J].文化创新比较研究，2020，4（8）：156-157.