范洪刚 范洪强

摘  要：本文通过古典式摔跤历史研究和文献资料的方法，对“三从一大”训练原则的思想核心进行了研究，针对古典式摔跤项目的特征做出分析，根据竞技比赛和实战训练的需要，探讨如何合理有效地制定符合摔跤项目特点的体能训练方法。本研究以古典式摔跤运动员体能训练作为研究对象，依据“三从一大”训练原则为准则，分析古典式摔跤的体能特点与训练原则，论述了古典式摔跤运动员体能训练方法的优化对策，旨在对同行有所帮助。

关键词：优化  青少年  古典式摔跤  体能  训练途径

中图分类号：G886.2                          文献标识码：A                文章编号：2095-2813（2020）09（c）-0089-04

Abstract： Through the research of the history of classical wrestling and the method of literature， this paper studies the thought core of the training principle of "three obeisances and one big"， analyzes the characteristics of classical wrestling events， and probes into how to reasonably and effectively formulate the physical training methods that meet the characteristics of wrestling events according to the needs of competitive competition and practical training. This study takes the physical training of classical wrestlers as the research object， according to the training principle of "three obeisances and one big"， analyzes the physical characteristics and training principles of classical wrestlers， and discusses the optimization countermeasures of the physical training methods of classical wrestlers， in order to help the peers.

Key Words： Optimization; Youth; Classical wrestling; Physical fitness; Training approach

1  古典式摔跤历史文化简介

1896年，希腊雅典举行第一届现代奥运会，在第一届现代奥运会上设立了古典式摔跤比赛项目。我国古典式摔跤在奥运会上仅仅获得过4枚奖牌，其中盛泽田获一人获得了1992年、1996年和2000年奥运会铜牌，常永祥获得2008年北京奥运会银牌。为进一步扩大古典摔跤在世界体坛的关注度和力度影响，提高古典式摔跤的激烈性和观赏性，能吸引更多的摔跤爱好者去关注古典式摔跤，国际摔跤联合会在2005年对规则进行大幅度修改，又于2009年对古典式摔跤比赛规则进行了大幅度修改，并且本次修改后的规则在2012年伦敦奥运会前不会有大的改动。对于古典式摔跤的历史文化理解，摔跤专业从业人员和一些学者都有不同的见解和认识。本文根据古典式摔跤相关文献，并结合自身多年从事古典式摔跤教学经验理解，制定出合理有效的体能训练参考，为提高青少年古典式摔跤运动员的竞技能力提供帮助。

2  新时代青少年古典式摔跤运动员体能训练现状与特征分析

2.1 体能训练现状

青少年古典式摔跤运动员正处于青春期的身体高速生长阶段，作为教练员，要十分重视青少年古典式摔跤运动员的体能训练，制定出合理且适合青少年的古典式摔跤运动的体能训练方法。该时期是发展运动员的力量、协调、灵敏、速度、耐力以及柔韧等身体素质的绝佳时期，该时期对于青少年古典式摔跤运动员来讲，在训练强度上，较多的是高强度力量素质训练，青少年摔跤运动员长期进行有氧和无氧能力的高强度大负荷训练，作为综合素质较强的古典式摔跤项目，虽然体能训练的重要组成部分是力量训练，但也不是体能训练的全部。当前很多以长时间、大强度、超负荷的体能训练为主的青少年摔跤运动员，很容易引起机体的疲劳，忽视了青少年运动员的生长发育规律，由此会出现疲劳性运动损伤，严重影响青少年古典式摔跤运动员的竞技能力，更为严重的是可能影响运动员的职业生涯。

2.2 特征分析

青少年古典式摔跤运动员专项素质训练越来越受到运动训练学理论的关注，从运动训练学理论角度来分析古典式摔跤运动员体能发展水平是由运动员身体素质、身体机能、运动营养、运动水平等众多因素所决定的，必须要求有针对性，对青少年运动员的竞技能力、运动量、运动强度等综合素质进行提高，針对青少年古典式摔跤运动员进行体能训练。目前强化青少年古典式摔跤运动员专项力量训练是该项目的重中之重，这是由于该项目有着激烈性的对抗，通过贴身与对手之间相互搂抱和相互抓握等方式，发挥自己的技战术和体能优势将对方摔倒并加以控制。古典式摔跤是竞技体育中对抗性最强的项目之一，其对抗性强，这对摔跤运动员力量提出了更高要求，要求运动员在对抗中，运用自己的力量优势、发挥技战术特点，根据对手竞技能力水平，调整自己的技战术，充分发挥自己的优势特点。在教学训练过程中，教练员要重点关注青少年古典式摔跤运动员的发展规律和发展特点，严格依据青少年运动员的年龄、训练年限等要素针对性地制定训练目标，有效改进青少年运动员训练内容，做到因材施教，对教学训练方法、手段、内容等作出调整，根据运动训练学区别对待的原则，从而区别对待每一名青少年运动员。