王上章 于都县第五中学

篮球是一项团队运动，其表现取决于身体、生理、心理、技术和战术特征。虽然这些特征通常被认为是篮球表现的关键组成部分，但已经有了大量的研究，而对于心率对投篮的准确性研究较少。球员在决定投篮时会考虑四个因素：身体防守压力、篮板问题、防守平衡和投篮距离[1]。然而，关于由不同运动强度引起的疲劳对跳投准确性的研究较少[2]。有关疲劳对跳投准确性的作用的信息可能对教练具有重要的指导意义。但迄今为止，关于投篮准确性的决定因素的论文相对较少，尽管它与成功的表现密切相关。本研究的目的是调查不同心率条件对跳投准确性的影响，本研究预先进行研究假设，即心率增加会导致跳投准确性减少。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

选取二十二名青少年男篮球运动员（年龄15.7±0.9岁；身 高179.0±6.9cm；体 重：66.0±9.6kg；BMI20.6±2.0kg/m2；训练经验5.4±3.0年），所有受试者都在教练规定的时间进行训练，且每个周末都会参加等级水平不一的比赛。所有参加者均身体健康无任何肢体损伤，知晓本次实验的目的，所有受试者的父母或监护人都提供了书面知情同意书。

（二）实验设计

受试者在测试前24小时戒酒或含咖啡因等刺激性饮料，并且在测试前3小时不能进食，以减少他们对测试结果的影响。每位受试者在测试日的相同时间段和相同气候条件下（15：00-17：00、22.5±0.6℃温度和59.2±2.4%相对湿度）进行所有试验，所有测试均在室内篮球场上进行。

在实验中以心率作为自变量，投篮准确性为因变量，首先对受试者进行静息心率、50%最大心率和80%最大心率测试。心率测试一周后，受试者进行了三场随机投篮测试，每次投篮都是进行10次连续跳投，在连续两次投篮之间休息1小时，受试者每次投篮时距离篮筐5m，且自行选择的投篮节奏，场地周围有2名专门传球的工作人员，受试者在三种不同心率的情况下进行投篮测试。为使实验的准确性测试1周后重复相同的程序以评估测量的可靠性。

（三）数据分析

使用SPSS21.0对实验数据进行统计分析，实验结果以描述性统计（平均值±SD）的形式呈现，数据的正态性使用Shapiro-Wilk检验进行检验，方差的同质性使用Bartlett检验进行检验，相关系数估计了静息心率、50%最大心率和80%最大心率测试的可靠性。评价标准是：＜0.4差，0.4-0.75良好，＞0.75优秀。最后用方差分析三种不同心率之间的差异性，差异性显著为P＜0.05。

二、结果

在对三种不同心率运动时的表现进行可靠性分析发现静息心率=0.89、50%最大心率=0.92和80%最大心率=0.95，在方差分析发现三种运动条件之间的心率差异：静息心率（58.3±1.9bpm）、50%最大心率（97.8±3.1bpm）和80%最大心率（156.0±4.9bpm）。每次投篮的持续时间在1分钟之内，并且不会使起始心率增加超过5%。同样，方差分析显示三种运动条件下跳投的差异（P=0.018），三种运动条件下的跳投准确性（如图1）：静息心率为42.27±14.78%、50%最大心率为38.18±10.53%和80%最大心率为30.00±16.62%。方差分析还发现50%最大心率和静息心率跳投准确性之间没有差异（P=0.343），同时静息心率和50%最大心率的可靠性测试得分分别为0.83和0.78。

图1 不同心率状态下的投篮准确性

三、讨论

在本研究中，检查了不同心率水平对投篮准确性的影响，研究了三种心率条件：静息心率、50%最大心率和80%最大心率，研究主要发现80%最大心率中的跳投准确性低于静息心率（-29%）和50%最大心率（-21%），并且发现50%最大心率和静息心率之间的投篮准确性没有差异。

以前关于心率水平对篮球运动的投篮准确性的研究较少，且本研究是第一个检察心率水平与投篮准确性的研究，本研究发现与其他的有关运动强度对罚球的影响和投三分球的结果相似，既与静息心率和50%最大心率相比，80%最大心率的投篮准确性显著降低[3]，因此运动强度越大超过一定水平后，会对投篮的准确性产生负面影响。

虽然本研究的结果就运动强度对投篮准确性的影响而言——与之前关于疲劳对传球准确性影响的研究显示的结果相似[3]。尽管这些研究中设计的疲劳方案与当前研究的方案不同，但技术技能准确度的降低范围为15%至30%。迄今为止，疲劳对篮球投篮表现的影响尚不清楚。从生物力学的角度来看，一个合适的全身运动组织——从下半身，到躯干，再到手指把篮球投出去的瞬间，是发展投篮运动模式所必需的。一次成功的跳投动作包含了肢体近端到远端力和力矩相互关系的复杂序列，目的是将能量从下肢和躯干向上传递并通过上肢动力链。最后，上肢必须有效地控制和转移这些力量，以维持最佳和准确的动作。因此，疲劳对投篮精度的影响可能是所涉及的运动中发生的一些运动学特征的改变（其具体描述超出了本研究的目的）。感觉运动系统负责提供意识、协调和反馈，以在复杂运动中保持关节内稳定性和关节间协调，有研究表明感觉运动系统会因运动疲劳的增加而受到一定的损伤[2]。疲劳似乎以类似于关节损伤的方式阻碍了感觉运动系统的功能。因此，感觉运动缺陷可能导致无法维持长时间投篮所应具备的理想机制。已经表明，即使由不同的受试者进行投篮测试，肌肉激活程度和关节运动的最佳时机、顺序和幅度也会对投篮准确性造成一定的影响[4]。此外，一些运动限制（例如，限制躯干的活动水平）也会对投篮的准确性造成很大的影响[5]。因此，研究疲劳对垂直跳跃等运动技能的影响表明，当受试者跳跃运动的主要肌肉疲劳时，会导致受试者肢体募集更多的肌肉参与运动。因此，这些结果表明，篮球投篮所涉及的肌肉疲劳（例如，使执行跳跃的下肢或执行释放球的上肢疲劳）可能会导致球员的表现水平下降，研究发现疲劳会导致肩轴和手腕高度的降低。由于疲劳方案导致80%最大心率时投篮准确性下降的潜在生理机制可能归因于与肌肉和血液代谢物相关的各种因素。从方法论的角度来看，在我们的研究中设计的用于诱导目标生理反应（例如80%最大心率）的疲劳方案暗示了一种设置，包括类似于中高强度的间歇性运动。因此，反复进行随机跑，包括加速、减速和改变方向的动作，可能会增加运动员产生短期疲劳相关适应的机会，也就是说这可能会改变运动员的投篮准确性。

不同运动水平的运动员在进行投篮时会产生不同的结果，先前比较不同级别球员的罚球和跳投的运动模式的研究已经确定了个体间的可变性，初学者球员的技术表现变化更大，而经验丰富的球员则不太明显。具体来说，低水平运动员似乎在跳投的投篮瞬间阶段限制了他们关节运动的自由度，以便在这个阶段直接施加在中枢神经系统上的控制任务，也就是说这种限制性的运动组织模式阻碍了初学者的投篮水平[2]。因此，在疲劳条件下进行跳投时，运动体验是可能影响个体差异的一个方面，正如本研究在80%最大心率条件下的数据所报告的那样，在与疲劳引起的投篮准确性受损相关的技术技能方面观察到的新手运动员明显更大的可变性，可能对投篮的准确性产生了负面影响。另一方面，代表本研究样本的篮球运动员的年龄和运动经验也可能构成本研究结果产生一定的差异，鉴于应谨慎地将结论转化为其他年龄和不同运动水平的群体，之前一项关于运动强度对篮球传球准确性影响的调查报告称，无论是低水平运动员还是专业篮球运动员，随着疲劳程度的增加，传球能力都会下降。然而，专业运动员表现出较少的表现下降[6]。运动员的年龄和运动经验可能会影响特定年龄和训练相关心脏反应的研究结果。因此，应鼓励球员在比赛暂停期间尽可能多地休息，教练应通过宣布暂停和合理的管理换人来达到休息的目的，尤其是在势均力敌的比赛最后几分钟。运动员应进行量身定制的体能训练，以同时调节他们的体能和技术技能。

四、结论

1.初步热身（即使需要保护身体免受伤害）不会提高投篮准确性，因为50%最大心率和静息心率之间的差异并不显著；

2. 80%最大心率显著降低了跳投的准确性，因此在比赛时教练要尽可能多争取运动员的休息时间，尤其是在比赛的最后阶段。