张豪

《当我生气时》为湖北省义务教育实验教科书《心理健康教育》二年级第十六课，属于生活与社会适应中的情绪管理范畴。作为人类基本情绪之一，生气是学生生活和学习中经常遇到的情绪。为帮助学生正确认识和面对生气这一基本情绪，学会用合理的方法调节、宣泄和表达情绪，笔者做了如下尝试。

运用隐喻。为了避免学生产生“生气是不对的，我们不应该生气”这样的不合理思想，笔者在课堂上运用了“心情天气”的隐喻。用热身游戏“天气变奏曲”（根据“晴”“阴”“多云”“小雨”“大雨”“暴风雨”不同的天气指令，做出不同的动作）导入新课后，笔者把人类的各种情绪比作大自然中的天气变化：天气有晴有阴有雨，有时风和日丽，有时暴风骤雨、电闪雷鸣，人的情绪也是这样，有时高兴快乐，有时伤心难过，有时生气愤怒，这些都是正常的。笔者运用天气的隐喻，引导学生认识到生气也是一种正常的情绪，并无好坏对错之分，进而鼓励学生分享自己最近的“心情天气”和心中的“暴风雨”。

借助绘本。阅读绘本、结合绘本进行主题讨论是小学低年级心理健康教育的有效途径。这节课，笔者和学生一起阅读了绘本故事《菲菲生气了》，融入故事情境，和主人公一起认识、体验生气时的表情、身体反应，体验生气时肌肉的紧张、身体像火山要爆发的感觉，想象菲菲生气后会做些什么，并讨论：菲菲生气之后，如果摔打玩具、和姐姐吵架，甚至生闷气不吃饭，对自身、家人会造成什么影响，对解决问题、满足自己的需要（玩玩具）是否有帮助。通过想象和讨论不同应对方式可能产生的后果，学生很容易就认识到了不合适的生气方式不仅无助于解决问题，还会伤害自己、伤害别人、伤害亲情。认识到哪些是不合适的生气方式之后，笔者和学生继续阅读绘本，体验菲菲情绪平复之后和家人在一起的幸福，随后展开讨论：在菲菲从十分生气到不生气的过程中，她都做了什么？菲菲可能会对自己、对小鸟、对流水和浪花等说些什么？通过讨论和演绎菲菲的内心对话，学生学到了情绪调节和宣泄的方法，认识到如果人们能够在“火山即将爆发”时暂停一下，进行合理的情绪调节与宣泄，让身体放松、心情平静下来，就会发现事情并没有想象的那么糟糕。

标本兼治。情绪调节的方法很多，总体上分为两类：一类关注调节自身情绪（治标），一类关注解决问题（治本）。研究表明，过多依赖情绪自我调节和过多依赖问题解决都不利于心理健康。课堂上，笔者先让学生讨论绘本故事中菲菲是如何平静下来的，学习菲菲生气之后“消气”的方法，分享自己知道的消气方法，最后总结出生气时可以通过一个人静一静、欣赏自然风景、做自己喜欢的事情、向好朋友倾诉等方法“消气”，并带领学生体验了数颜色（转移注意力）、“喝汤”（呼吸放松）这两个随时随地都可以使用的方法。很多学生之所以在生气时选择不恰当的应对方式，就在于他们不知道怎么用语言表达自己的愤怒和内心需求，缺少必要的解决问题的技巧。笔者结合绘本故事，再次抛出问题：如果菲菲到最后依然很生氣，可以怎么办？通过讨论，学生认识到可以通过沟通、向“惹我生气的人”表达自己的生气感受、提前约定等方法解决问题。考虑到二年级学生的语言表达能力，笔者把非暴力沟通的方法简化为四句话：说事实（当     的时候）、说感受（我感到很生气）、说原因（因为     ）、说希望（我希望     ），结合案例为学生提供范例，随后让学生回忆自己最近的生气经历，重新回到生气的情境中，进行情绪表达练习，引导学生合理、大胆表达自己的愤怒情绪和内心需求。

（作者单位：武汉市光谷第十小学）

责任编辑  孙爱蓉