王峰

老年人的脑血流量和脑供养量在逐渐下降，如果患有心肺功能减退、动脉硬化或其他脑血管病等，则脑力更会明显下降。人的大脑功能与脑的神经细胞数目有关。据统计，45岁时每立方毫米的脑神经细胞为7890个，90岁时降为5800个，减少26%。脑的重量也会随着细胞数量的减少而减轻，如64岁时人脑的平均重量为1235克，80岁时降为1160克。然而，脑内老年斑、神经纤维缠结，小软化灶和脂褐质等不利因素却随着年龄增长而逐渐增多。以上情况说明，随着年龄的增高，大脑像其他脏器一样，是会有器质性改变的。但是，大脑又有着高度的适应性，有着完善的调节机能和一定的储备能力，因而能够使机体适应外界环境。在变老的过程中，这些调节代偿功能使人的脑力并不一定随着年龄的增长而衰退，而且其变化也是不平衡的。近年来，通过更科学的方法测定老年人的智能时发现，一直到90岁，人的智能减退并不明显。虽然由于器质性变化，老年人脑力劳动的能力有所降低，反应（计算能力）变慢，记忆力差一些，但老年人的逻辑理解力还是好的，同时，判断力还是比较准确的，因此仍能维持较好的思维、分析、表达能力。

根据上述这些特点，老年人要保持大脑的活力，应做到以下五点要求：

1.主动用脑  如同身体其他的器官的功能一样，大脑功能也是“用进废退”。长期少用甚至停用大脑，会造成脑力的“废用性萎缩”。因此，适当的使用和训练脑力，以激活自己大脑的各种功能是很重要的。……