吕雪萱

这是一个“缺觉时代”，每个人都在遭遇不同程度的睡眠危机，“好好睡一觉”成了一种奢求，尤其是生活紧凑、压力巨大的城市，睡眠障碍问题日趋严重。据调查，70%的上班族长期深受睡眠障碍影响。根据《中国睡眠调查报告》资料，中国人平均每日睡眠时间为6.3个小时，低于专家建议的7～9个小时，意即中国人普遍睡眠不足。

睡眠不足情绪不稳

压力、焦虑和抑郁、不健康的生活方式和睡眠习惯、每天耗许多时间在电子产品，都是导致睡眠障碍的主因，从而导致头痛、疲累、思考困难或无法集中精神、肩颈酸痛和情绪不稳等问题。

事实上，多数人清楚知道睡眠障碍与健康之间的重要关系，但缺乏改变生活方式维护健康的意志力和行动力。

报告指出，每10位国人当中有9人都清楚明白劣质睡眠是引发健康问题的主要原因。不过，有43%的国人不知自己面对睡眠问题，另有33%的人虽然经常面对睡眠问题，却不觉得自己有睡眠障碍。

另外，每10名国人当中有6人认同睡眠时间长不等同于高质量的睡眠，并且认同睡眠质量差会造成各种影响。

有关调查针对中国人对睡眠的看法、模式和行为，同时强调参与者对睡眠健康的性觉醒，并且察觉中国人普遍上都认同面对睡眠障碍时，寻求解决方案的重要性。但是，40%人表示无从下手，43%的国人则偏爱以自然方式改善睡眠。

全球睡眠状况：45%人长期出现睡眠障碍

美国杜克大学一项最新研究指出，与灵长类（人猿、猩猩等）相比，人类睡眠太少，从体重、脑容量、饮食结构和生活方式等因素分析，人类平均每天应睡9.55个小时，但实际却只有7个小时或更少。……