本刊编辑 常 晓

王文俊101 岁:健康的身体,得益于自律的生活

王文俊老人生于1919 年，曾经是北京市市政设计院总工程师，从事桥梁设计工作。老人在中国桥梁界造诣颇高，而且他做任何事都很有毅力，数10 年中，他从来没有请过病假，一心扑在工作上，专心研究技术。

现在的生活也同样严于律己，10 年如一日。老人说：“早上5 点钟起床吃早点，20 分钟散步，休息半个小时后开始看报，中午休息，从一点开始继续看书看报。”

老人认为，现在的健康得益于年轻时自律的生活。他说：“我觉得骑自行车对身体有好处，1956 年到1986 年间，我每天骑9 公里上下班。除非有大风大雨，不然我都坚持，所以这30 年对我身体锻炼很有好处。”

周佩兰104 岁:吟诗词、打太极，只因热爱，所以坚持

周佩兰老人生于1916 年，年轻时曾担任小学语文老师。

老人是语文老师，再加上丈夫是一位文人，受到家庭文化的熏陶，老人对于文学极有兴趣。老人最喜欢的是诗词歌赋，这种热爱延续至今。

前两年老人开始背诗，如今已能背诵诗词两百多首。《木兰辞》《葬花词》她都牢记于心，随便说上一首，老人都能流利背诵，家里墙壁上、桌子上都是抄写的诗词。

除了诗词，老人还坚持打太极拳20 年。“以前每天早晨练一个小时，早晨6 点半练到7 点半。”不仅锻炼上有技巧，在饮食上她也有秘诀：“我吃饭注重饮食清淡，并且要规律。”超于常人的自律，使她身体如此健康。

杨凤林103 岁：一个温馨的家，就是最暖心的爱

杨凤林老人生于1917 年，年轻时是一名家庭妇女，缝衣、做鞋，样样能行。……