主讲老师：陈其遒：1997年至2005年是中国羽毛球队男双、混双选手，2004年汤杯冠军队成员，2005年苏迪曼杯冠军队成员，单项最好成绩是2003年世锦赛第三名（与赵婷婷搭档）。2006年8月开始出任教练，先后在国家少年队、国家青年队执教女队。2008年10月开始，担任中国羽毛球队女双主教练，期间赵芸蕾/田卿夺得2012年奥运会冠军，于洋/王晓理多次获得世锦赛冠军。

8月10日休息日，我去拜访了汤仙虎指导。汤导还是非常健谈，给我提供了非常宝贵的建议，进一步指明了我做教练的方向。

汤导提到：运动员必须要保持动机，有动力去奋斗！心态、心理是羽毛球比赛胜负的决定性因素！！！其他的技战术、体能、指导思想等都只是主要因素，排序要清楚。思想工作、鼓励激发、培养运动员的自信、个性，才是训练工作的重中之重。

老人家着重讲了心理暗示的作用，一念之间就会影响四肢尤其是手对球拍和球的控制。要敢于“斗”，斗思想、斗毅力;人必须要自信，打得不是很好的时候，依然对自己充满信心。再谈到专注力，全力以赴、全神贯注地投入到每一拍球上，才会形成好的自动化出手，也就是与我学到的大脑前额皮层的沟回形成是一回事。

汤导还问我：练得好的标准是什么？我的答案是能够遵循羽毛球的客观规律，能够有战术有组合。我是从“道”上去理解的，而汤导的答案就是始终带着自信，注意力高度集中，去实现意识、手法、步法的完美统一。

关于心理学、思想建设，和队员聊，我有这些东西，但是还没有形成自己的一套系统，汤导的这一席话给我指明了一个方向。汤导说，中国羽毛球队没有人去总结归纳，没有把心理、心态的训练纳入到训练体系里，这也是运动员水平起伏不定的重要原因之一。我想做也在做这样的事情，我一直认为，思想的力量是无穷的！

答疑

双数区发外角（2号位）的时候，动作如何隐秘一些？因为单数区发球时，球拍是顺着外角的方向去的，我基本可以做到眼睛盯着1号位发其它位置。但是在双数区的时候，发外角就感觉比较别扭，如果不是提前瞄准那个位置，发球基本很难发好。请问这个有什么技巧吗？

（crimsonM）

陈其遒：右手持拍在右场区发2号区（外角），可以借助上身的细微转动来控制方向。发球的准备动作和发其它点时是一致的，只是在发球瞬间腰部向左转动一个角度，这样就可以顺利发出2号区的球了，你可以试试。

一般发完球我都是举拍封直线球，但是双数区发过去后，别人推直线就是我的反手，需要转身反拍才有机会拦到，但如果封网的话，感觉转身反拍太麻烦了，根本抓不住好机会。我是应该发完后快速左移绕头打正拍，还是提前侧身准备好反拍呢？或是说继续封斜线，留直线给队友？

（crimsonM）

陈其遒：发球后拿球我们统称第三拍，一般来说，发球后接对手切直线半场的球，不能称之为封网。通常的处理手段就是反拍拿球，不管你出什么球，要求是平网过或者球向下即可，达到相持或者主动的目的。用封网这个词，感觉是要发力才算完成。实际上，在实战中很难有这样的球出现，毕竟网前之间的对抗距离太短，没有时间反应。

关于推球的问题，一般队友或自己推完球之后，是要保持一个相对平行的站位，还是仍然保持相对进攻的前后站位？有时候推完球，对方回顶一个过头球，瞬间就过去了，然后队友也没接到。不知道这种球是应该我退后去接，还是交给队友？

（crimsonM）

陈其遒：我在之前的文章中有提过，推压尽可能分边拿回头球。其实，最重要的是推压这一拍的质量，有没有球速？有没有让对手移动？有没有使对手难以回击？如果具备上述条件，推压拿回头一定可以成立。

混双有必要找一个固定的搭档吗？

（秋天的落叶）

陈其遒：打双打如果有一个固定搭档，配对之间有很多想法就可以反复演练，对彼此的技術风格熟悉以后，可以有一些默契的配合。当然，双打的基本跑位、规律是相同的，如果能够熟练掌握，跟任何人配都可以。要想打得更好，有搭档一定是更好的！

打双打时，我大多数时候是拉开打攻防，女搭档防守比较弱，怎么办？我挑的很到位的球，搭档都经常防不住，或者防出半场球。

（婉若游龙）

陈其遒：双打是两个人的合作，您习惯打攻防，能不能进攻多于防守，多控制球向下走，让女同伴尽可能地上网，把控制权掌握在自己手里？不然，像您提到的球已经很到位了，您的同伴依然很难接过去，这种情况只有提高女同伴自身的防守水平才是最有效的解决办法。