罗恩·普拉萨德 邓笛

我经常在墨尔本北郊的一家拳击馆练习拳击。最近，我遇到一个了不起的人——阿德里安。他和我一样也是一个业余拳击手。不同的是，我31岁，而他72岁。我注意到阿德里安时，他正在击打拳袋，无论是速度和力量，我想大多數20多岁的小伙子都比不了。休息的时候，我和他聊了聊。他的自律能力，给我留下了深刻印象。

阿德里安练习拳击40年了，无论是过去从事白领工作，还是现在过上退休生活，他都一直坚持苛刻的自我训练。我很惊讶，一个72岁的老人，怎么能通过自我约束而保持这种持续不断的训练？因为我知道，拳击既是一项有氧运动，也是一项无氧运动，对人的素质有非常高的要求。更让我吃惊的是，几天前他刚进行了9公里的长跑训练。他每隔一断时间就做一次这种强度的长跑训练。我每隔一断时间也会安排长跑训练，但我每次只能跑5公里，而我和他的年龄相差41岁。

当我问及阿德里安是如何保持这种高水平的自律时，他平静地说：“小伙子，这都是由我的思想控制的。”所以，我认真地思考了一个问题：如果自律能让一个72岁的老人如此刻苦训练又能从训练中享受的话，是不是说明自律确实能让人受益呢？如果你对我的这个问题感兴趣，我建议你也不妨问一问自己：“我的自律水平有多高？”

自律通常被定义为“服从某种规定并以此为基础进行的自我约束”。我们需要过自律的生活吗？我坚信如此，至少做任何事情都需要有自律精神。

你可以把自律分成10个等级，1等最低，10等最高，然后给自己定一个级别。定级后，再问自己：“我能够做得更好吗？”通过这样不断追问，你就会不断取得突破，最终帮助你提高自律的水平。我强调“不断”这个词，是因为要把任何事情做成功都需要“不断”改进。提高自律水平也是如此。一旦你在自律方面提高了门槛，你的下一个目标就可能是再次提高自律水平。

印度圣人赛巴巴说：“自律是智慧生活的标志。”我非常赞同这句话，每个有智慧的人都能认识到自律的重要性。自律让你获得自由，不再屈服于那些阻碍你实现目标或达到最佳状态的因素控制。阿德里安运用自律来实现的目标就是保持健康和活力。

自律和目标是相互作用的。不断地审视自己的自律水平，会帮助你建立一个越来越清晰的目标;同时，目标越明确，你的自律水平也会变得越高。任何一个目标的实现都有一个与之匹配的持续自律的过程。

当然，有时候，自律会迫使你做一些感觉不太好或者看起来困难重重的事情。如果碰到这种情况，要把注意力集中在最终的结果上，并提醒自己，在自律之下所做的一切正是帮助你实现目标。阿德里安的事例告诉我们，自律需要我们付出努力。不管挑战有多大，自律都可以迸发出巨大的力量，推动你前进，直到把你带到终点，让你获得想要的回报。

自律的等级越高，成功的滋味就越甜。让我们像阿德里安一样，通过释放自律的力量，获得更多的自由。

（责任编辑/刘大伟 张金余）