焦曼

不知从何时起，筋膜枪成为“朋友圈”里运动达人的标配，购物网站也大肆宣传筋膜枪可减肥塑形、缓解疲劳、加快血液循环，甚至能改善身体亚健康……那么，筋膜枪真的有那么神奇吗？

筋膜枪的按摩原理

筋膜是人体中的一类结缔组织，分为浅筋膜和深筋膜。浅筋膜位于皮肤下层，与皮下脂肪相连接，内部有毛细血管、淋巴管和神经穿过。深筋膜是包绕单个肌纤维、纤维束和整块肌肉的筋膜，以及将肌肉连接到骨头的肌腱、将骨骼连接到一起的韧带。我们可以简单地将筋膜理解为分割肌肉与其他组织中间的一层膜。

在运动过程中，肌肉受到神经的支配收缩、拉长以带动骨骼运动，但是其中的缩短肌纤维是主动的，拉长肌纤维是被动的。运动过后神经依然处于兴奋状态，肌肉被迫处于一种持续的紧张中，这时候肌纤维是收缩状态，而包裹着肌肉的筋膜也处于一种收缩中，让人有疲劳紧绷感。一般遇到这种情况，需要对身体进行拉伸，即用外力拉伸筋膜，从而让肌肉有放松的空间。但是拉伸运动很难对深层肌肉的筋膜起作用，所以疲劳感也会一直存在。

筋膜枪是利用每分钟2000～3000次的高频率震动，将震动力量传达到深层筋膜中，迫使筋膜放松下来，从而让紧绷的肌肉恢复原状，肌肉中的乳酸快速释放，让身体有一种“酸爽感”。

由此可见，筋膜枪确确实实可以起到放松肌肉的效果。但是如果说用筋膜枪可减肥塑形、改善身体亚健康，那就有些夸大其词了。

筋膜枪难保证质量

筋膜枪的工作原理十分简单，就是高速震动，因此筋膜枪中最关键的部件是电机。目前筋膜枪不属于医疗器械，其生产及销售不需要许可资质，而且因为筋膜枪属于新兴产品，现在还没有统一的国家标准和行业标准。

在这种情况下，筋膜枪的质量参差不齐，有的厂商甚至直接把切割金属的曲线锯改装成筋膜枪进行售卖，安全及质量问题难以保证。

筋膜枪虽好，

但有禁用人群

在很多商家的宣傳中，筋膜枪老少皆宜，谁用谁好。实际上筋膜枪的高速震动也会给人体带来一些伤害，并不是所有人都适用。

静脉栓塞患者禁用  筋膜枪震动频率很高，有将血管中的血栓震脱的风险，可能会引发脑血栓、肺栓塞等。

皮肤红肿、急性感染患者禁用 筋膜包裹在肌肉周围，同时也会起到分隔的作用，有利于防止感染的扩散。筋膜枪放松筋膜之后，原本筋膜中包裹的病原体也会随着体液扩散开来，加速感染进程。

孕妇禁用 孕妇在怀孕时，为了供给胎儿营养，身体内的血液总量会增加。筋膜枪在使用过程中会加快血液的流动，容易造成孕妇出血从而导致胎儿流产。

此外，筋膜枪容易造成皮下血管破裂、肌肉血肿，即便是健康人群使用时也要适量而行，不是击打的频率越快、压得越深越好，且不易长时间使用筋膜枪。