向 前,王红彬,赵淑媛

(湖南女子学院,湖南 长沙 410004)

0 引言

积极心理学是20世纪末在西方兴起的一种心理学研究取向,近十年来愈来愈多的心理学家开始涉足这一研究领域,逐渐形成了一场积极心理学运动.积极人格特质是积极心理学研究的三大支柱之一.在积极人格特质方面,Seligman、Peterson 的经典理论将积极人格特质分为六大美德和24 项积极人格力量两大类[1].而随着正念疗法/训练在心理健康教育领域的兴起,正念人格特质正受到越来多的关注[2].国外研究表明,积极心理品质是可以通过后天培养的.Chafouleas 和Bray[3]认为积极心理学应该运用到学校中来促进学生毅力和创造力等积极品质的培养.正念疗法/训练通过培育正念人格特质,一方面可消除情绪、行为等方面的心理健康问题,另一方面可提高心理素质[4].

本研究拟采用随机对照教学实验,探讨女子高校这一特殊环境中,正念训练对女大学生的正念特质的培育效果及其对女大学生心理弹性的影响,引导和培育女子高校学生积极人格特质,保证她们学业的顺利进行和身心健康发展,更好地促进我国女性人才的培养.

1 对象与方法

1.1 对象

在某女子高校招募了92 名一年级女生,随机分配入实验组和对照组.实验班 46 人,平均年龄18.4 ±0.68 岁;对照组44 人(2 人因故退出),平均年龄18.5 ±0.66岁.所有被试都获得了知情同意.

1.2 实验设计

采用随机对照实验设计.应用英国“正念进校园计划”青少年正念训练的中文版[5]进行正念教学实验.该训练课程共10 个内容,包含正念简介、玩转注意力、驯服狂野的心、觉察忧虑、活在当下、静心观察活动、退一步海阔天空、与困难为友、接纳美好的事物、集大成于一课等.每个训练内容时间为1.5 小时.实验组被试每天需进行课后正念练习,同时鼓励他们将正念应用到日常生活中去,并在练习簿上记录相关内容.对照组不进行任何实验处理,保持正常的学习和生活.正念训练由已获得相关资质的专业人员授课引领.

在训练实验开始前,两组被试同时接受正念特质和心理弹性的前测,在正念训练干预结束后,同时对两组被试实施后测.心理评估以团体方式进行施测.正念训练实验设计见表1.

表1 正念训练实验设计

1.3 心理评估

采用邓玉琴、刘兴华[6]修订的五因素正念量表(the Five Facet Mindfulness Questionnaire,FFMQ)评估被试的正念特质.该量表包含39 个项目,分为观察、描述、觉知地行动、不判断、不行动等五个维度,采用五级评分制,内部一致性信度a系数为0.74.

采用胡月琴、甘怡群[7]编制的青少年心理弹性量表(the Resilience Scale for Chinese Adolescent,RSCA)评估被试的心理弹性水平.该量表包括27 个项目,分为目标专注、情绪控制、积极认知、家庭支持、人际协助等五个维度.其中前3 个维度属于个人力,后2 个维度属于支持力.采用五级评分制,五个维度的内部一致性信度a均大于0.7.

1.4 数据处理

本研究采用SPSS22.0 软件和AMOS22.0 软件进行数据处理.正念训练对被试的正念特质和心理弹性的干预效果采用重复测量方差分析,正念特质和心理弹性的关系分析采用结构方程模型分析,P＜0.05表示有统计学意义.

2 结果

2.1 正念特质的干预效果分析

实验组和对照组的正念特质前后测结果见表2.正念特质五维度的重复测量方差分析结果显示,组间效应、前后测效应和交互作用都具有统计学意义(P＜0.05),两组被试的前测差异无统计学意义(P＞0.05),而实验组的后测结果明显高于对照组的后测(P＜0.05)和实验组的前测(P＜0.05),对照组的前后测结果差异无统计学意义(P＞0.05).

表2 实验组和对照组的正念特质前后测差异分析

2.2 心理弹性的干预效果分析

实验组和对照组的心理弹性前后测结果见表3.心理弹性五维度的重复测量方差分析结果显示,组间效应、前后测效应和交互作用都具有统计学意义(P＜0.01),两组被试的前测差异无统计学意义(P＞0.01),而实验组的后测结果明显高于对照组的后测(P＜0.01)和实验组的前测(P＜0.01),对照组的前后测结果差异无统计学意义(P＞0.05).

表3 实验组和对照组的心理弹性前后测差异分析

2.3 正念特质与心理弹性的关系分析

采用结构方程模型分析女子高校学生的正念特质与心理弹性的关系.结果显示,结构方程模型,HFI =0.91,CFI =0.91,GFI= 0.92,RMSEA =0.07,拟合良好.正念特质的五个维度与心理弹性的五个维度之间呈显著正相关(r= 0.22 ～0.49,P＜0.01),见表4.正念特质可以正向预测心理弹性92%的变异,如图1所示.

表4 正念特质与心理弹性的相关分析

图1 女子高校学生的正念特质与心理弹性关系的结构方程模型

3 讨论

正念作为一种维护心理健康的古老而又崭新的方法,源自于中国的禅宗和道教,可以追溯到2500年前.近几十年被西方现代心理学家加以吸收,在全球范围内出现了一股理论探索和实践应用的热潮.它整合了消极心理学和积极心理学两种视野,以之为核心的心理干预模式在西方被称为心理干预领域的“第三浪潮”[8].

从消极心理学视野来看,既往研究表明,正念训练对双相情感障碍、广泛性焦虑障碍、注意缺陷多动综合征、惊恐发作、精神错乱、进食障碍、物质滥用等心理行为障碍都具有良好的临床疗效[9～11].而越来越多的基于积极心理学视野研究和实践发现,以正念为基础的训练方法将正念、瑜伽、心理教育、改变思想、行为、情绪、音乐、放松技术、心理意象等结合在一起,可以培养青少年学生良好的心理素质.近十年来,心理健康教育从以处理和矫治心理健康问题为重心开始转向以培养和开发学生的心理素质为重心,学校教育也从主要关注学生的学业转向学生情绪智力的开发.研究表明,正念训练在开发青少年学生的自尊心、自信心、慈悲心、人际交往能力、创造力等心理素质,培养他们良好的自我意识以及提高主观幸福感方面都能起到显著的效果[12,13].

本研究采用的英国“正念进校园计划”的正念训练课程,是目前国际上最为权威、成熟的青少年正念训练方法.教学实验结果表明,通过该正念训练,女子高校学生在观察、描述、觉知地行动、不判断、不行动等五个维度的正念特质上都有了明显的提升,这与既往在其他大学生群体中的研究结果是一致的,说明了这套正念训练方法的适用对象是比较广泛的.同时,本研究结果也证明,女子高校学生通过正念训练,心理弹性所包含的目标专注、情绪控制、积极认知、家庭支持、人际协助等五个维度的提升也都非常明显,证明正念训练对提高女子高校学生心理弹性这一积极心理素质是非常有效的.

本研究结果显示,正念特质的五个维度和心理弹性的五个维度呈显著正相关,正念特质水平可以有效正向预测心理弹性水平,说明女子高校学生心理弹性水平受到正念特质水平影响.现代正念理论认为,正念是一种认知过程,其认知功能在于保持对对象的觉察,并对情感和认知反应以一种不拒不迎的自由方式使对目标对象的注意过程维持在当下[14].正念的认知功能包括两种子成分.一是注意成分.伴随着熟练度和注意稳定性的增加,持续关注的失败会逐渐减少,同时由于获得了早期阶段被知觉加工占用的心理资源,觉察的生动性和明晰性也得以提高.在正念练习中,持续关注的重要性得以体现.Segal 等[15]认为注意的持续性和聚焦性是正念的核心成分.而持续关注本身是高水平认知过程如注意的执行功能形式、工作记忆、学习能力以及其他认知功能的基础.因此,通过正念练习而得以提高的持续关注可以惠及其他认知功能[16].二是平静,指一种头脑冷静稳定的品质,使注意保持镇静和谐,包含不判断、不刻意、不反应的成分.平静作为一种心理品质,体现为对经验本身及其内容的非反应性意向,摒弃了认知和情感的判断与偏见.平静可以提高练习者持续专注的能力,减少认知和情感的散乱,确保心智努力既不过高也不过低.通过对体验的非反应性方式,练习者从最初的有意识地保持平静到逐渐自觉地进入平静状态,使得专注得以持续和稳定,他们就能够体验到没有干扰性的认知和积极情绪水平的提高,表现出一种主观幸福感的状态.积极情绪和幸福感反过来可以促进平静的提升,进一步加强对当下体验的持续专注[17].同时,正念训练可以培养洞察力.洞察力是对经验内容的直接理解,这种无中介的、清晰的觉知意识能够直接促进幸福感.准确理解现实的价值在于它代表了心理幸福,而精神障碍常常存在对现实歪曲的反映.洞察力直接消除了那些对现实的歪曲和错误的理解,对破坏性情绪施加反向影响,彻底消除或减弱误解.同时,对能够提升幸福感的情绪状态施加积极影响,促进对经验本质的理解[18].所有这些正念训练的效果都直接或间接地对心理弹性产生了显著促进作用.

综上可知,正念训练提高了女子高校学生的正念特质和心理弹性水平,而正念特质是心理弹性提高的内在心理资源.