艾克帕尔·吐尔逊

摘 要：作为一项要围绕力量、对抗展开的传统体育项目，古典式摔跤中，其运动员不仅要拥有良好的身体素质，掌握丰富的摔跤技巧，还要具备一定的力量，也只有这样才能够在比赛中发挥出良好的竞技能力。为此，广大教练员应充分重视起运动员的力量训练，且还要结合具体情况，结合力量训练特点制定出更适合的训练方法。

关键词：古典式;摔跤运动员;力量训练

前 言

科学有效的力量训练，简单来讲就是要对古典式摔跤运动员开展持续、高强度的训练，以此来促进其抗疲劳能力的显著提升。也只有这样才能够确保其运动员可以在正式比赛中，将自己良好的竞技水平、对抗水平发挥出来。因此，其教练员应结合运动员不同阶段的具体情况，制定出针对性加强的训练方法，以此来不断提升训练水平。

一、古典式摔跤运动的力量特点

一是，全面性、多元化。在正式比赛中，运动员需要面对、解决的状况是多变、多样的，在对抗中，要懂得及时有效的应对各种阻碍，对肌肉做出合理了解，以此来更好的与对手力量抗衡，甚至在引用相应技术动作中，将全身肌肉群调动起来，与对手对抗;二是，力量抗衡下的爆发力。在比赛中，运动员要重视细节观察，基于对手出现失误的一瞬间来做出有效攻击。在此过程中，不仅要做到对技战术的合理支配，还要发挥出瞬间爆发力[1]。

二、绝对力量训练

在开展绝对力量训练过程中，若不涉及到体重控制等因素，可以基于1-2RM符合大小实施相关训练。……