聂刚刚

加强体育教学研究，提高体育教学质量，是体育教学改革的永恒课题，运动负荷是评价一节体育质量和效果好坏的重要指标，针对当下不少体育课的练习密度低、运动强度不大的现象，大密度、大强度的呼声不断，在《义务教育健康课程标准（2011年版）》（以下简称课标）的119而页明确提出，“每节课应该安排10分钟体能练习”（个别课是1-2分钟）。中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究中心主任吴键博士，在《中国学校体育》杂志2010第8期发表的《归去来兮身体素质“课课练”—学生体能下降问题的有效解决策略之一》、2011第5期发表的《创新是“课课练”持久生命力的第一要务—再论“新课课练”》两篇文章呼唤“课课练”回归体育课堂，以提高青少年学生的体能训练水平，《中国学校体育》杂志主编赖天德教授的《为什么体育课的练习密度又成了教研的热点》的文章，再次关注大密度教学研究，对促进课堂效率有很大的促进作用。运动密度是衡量一堂课效率的重要指标。下面来谈谈有关体育课运动密度的问题。

一，对体育课运动密度的思考

《课标》分布后，很多省、市并没有执行新的标准，主要的标志是没有在每节体育课安排10分钟左右的体能练习。老师能否按《课标》要求进行教学设计，能否根据学生的发展水平和现有的环境条件实现课程目标，是课堂是否有效的标志。在体育课上对课程标准的落实，不仅需要体育教师认真研读《课标》，更新课程理念，而且应当改变原有的教学模式，掌握新的体育课程实施模式、方法、策略。合理安排体育课的运动密度，对发展和增强学生的体能，掌握和提高运动体能，掌握和提高运动技能，防止运动伤害事故的发生，都具有积极的意义。因此，大密度和适宜强度体育课是提高体能素质的主渠道。

二、提高体育课运动密度策略

体育课的运动密度的设计是在一定的教育教学理念（价值取向）的基础上，根据主教材和教学目标来展开的。

1.在宏观层面上，体育课运动密度的设计要按照适宜运动负荷的要求，要根据主教材的性质的特征来选择和搭配副教材。一要分析教材的属性即分析教材是属于技能型、体能型还是综合型。二是要分析教材的运动负荷特点。例如，对于负荷量较大的教材应注意搭配负荷量较大的教材对负荷量和负荷强度都较小的教材，可以通过搭配负荷量和强度较大的教材来保证运动强度，再加上“课课练”来增加运动密度和强度。

2.在中观层面上，要根据教法与教学策略导向来调控体育课运动负荷的设计要按照能体现学生主体地位，能体现师生关系民主平等，以及能体现教学方法启发性和创新性的要求来进行，并且采用现代化的电化教育技术和手段。

3.在微觀层面上，要按照适宜运动负荷的要求，通过改变教学过程的具体要素来达到调控运动负荷的目的。

第一，着眼于教学设计，在教学设计时要把练习密度作为提高体育教学质量的重要因素加以考虑，练习分组、练习形式、场地器材、课课练等方面寻求提高练习密度的技巧，根据教学活动合理安排练习密度，为学生提供足够的练习次数和练习时间，促进学生身心健康发展。

第二，着力于课堂管理，有研究表明，学生练习密度与管理的有效性呈正相关。教师的教学组织管理能力强，活动调控及时有效，课堂浪费时间就少，学生的练习密度一般会得到提高。体育教师应着力于提高自身的课堂组织管理能力，加强教学过程中对练习密度的关注度，通过严明课堂纪律，减少队伍调动，加快练习衔接，缩短时间等方法，把更多的体育课时间还给学生。

第三，着手于实效：1.增加练习的分组，可以减少每组学生人数，从而有效提高练习密度。2.增加练习次数，例如把某种练习的次数从30次提高到40次，以达到减少间歇次数，增加练习时间的目的。3.增加器材的数量，如由四块技巧垫子增加到六块或八块;由四人一个篮球增加两人一个篮球;4.改变练习的形式，如把依次轮流练习改为集体同时练习;把有间歇的重复练习改为持续练习;在简单重复练习之间增加循环练习内容;把赶回出发改为慢跑返回起点等。5.压缩讲解时间和减少队伍调动，教师尽量把一次性讲解或总结讲评、布置任务等时间尽量压缩至1分钟甚至更少。备课时精心设计，尽量减少不必要的调动，用最简化、最有效的形式进行练习。

三、大密度、高强度的体育课是提高课堂效率的主渠道

近几十年来，学校体育工作者采用了各种办法来提高体育课堂的效率和学生的体能，教育主管部门也出台了很多政策、文件、法规来解决学生的体质健康问题，但是学生的体质健康状况还是持续地下滑，甚至个别地方出现了加速下滑的现象。其实，最简单、最可靠、最有效的办法就是在体育课中将目前普遍存在的10%的练习密度提高到70%～80%的练习密度、把每节课的平均心率提高到130次/分钟以上，这样就可以有效解决学生体质健康水平下降的问题。要达到这两目标，就必须重视利用每1分钟让学生在体育课上进行技能、体能的练习。

结束语

科学合理的大密度适宜强度，不仅可以满足学生体能发展的需要，也同样有助于技能学习和心智发展目标的实现。因此，预设运动负荷是教学设计的重要组成部分，为学生安全、高效地进行技能学练提供保障。基于解决学生体质连续30多年下降的最大的问题，十八届三中全会决议提出：强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康，体魄强健。这是新时期党和国家对学校体育工作提出的重要任务，提高体育课的练习密度和强度，正是强化体育课的一把重要的钥匙。

（作者单位：深圳市光明区马山头学校）