悦薇

牙龈鲜红色：胃火旺盛

胃中实热之邪炽盛，胃气失和，胃火上炎，则会导致牙龈出现鲜红色，严重者还会出现牙龈出血。同时，伴有牙周或牙龈胀痛、舌苔黄厚、口干、脾气急等。

专家建议：首先，胃火旺盛的人应作息规律，拒绝熬夜;其次，在饮食方面，一定要以清淡为主，多吃一些有助于降火的蔬菜、水果;再次，为了保持体内水盐平衡，一定要及时补充体内缺失的水分;最后，在日常生活中一定要管理好自己的情绪，不要随意乱发脾气，以一个乐观的心态面对生活当中遇到的问题，保持心情愉快。

牙龈淡白色：气虚

气血不足、气虚体乏的人，牙龈颜色多为淡白色。常常表现为清晨咯痰，口腔有暗红色唾液，舌质表现为胖大、齿痕、苔白，同时伴有少气乏力、失眠多梦、腰膝酸软等症状。

专家建议：气虚体质的人需培养良好的饮食习惯，如定时定量，饭前尽量不吃过甜、高脂或高盐食物，以免过早产生饱胀感而降低食欲。尽量少吃冰冷寒凉或未熟的食物，以免影响血液循环。运动是调养气血必不可少的重要环节，规律的作息及适度户外运动有助于补养气血。平时可做八段锦、瑜伽、太极拳等舒缓的运动。

牙龈暗紫色：血瘀

在患有多年牙周病且年纪较大的人群中，牙龈颜色可表现为暗紫色，部分可在牙齦上看到凝血块或瘀血，舌苔为黄苔或白苔。这些人群还会表现出一些血瘀症状，比如头晕目眩、面色青暗、口唇暗淡等，年龄偏大有冠心病者，常出现心前区刺痛等，并伴有牙痛等症状。

专家建议：血瘀体质的人，在饮食上宜多吃补气补血、养血活血行气的食物以促进身体血液循环，例如桑葚、墨鱼、醋、红糖等，还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。环境起居方面应注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致气血不畅。平时多做太极、散步、慢跑这些舒缓运动。血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做强度、负荷过大的体育锻炼。如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不適症状，建议立即停止。

需要注意的是，牙龈颜色异常并非一定预示身体有恙，某些客观因素也会导致。比如，某些地区由于特殊水质（含氟高、含钙高、重金属污染），人的牙龈上会有一些色素沉着，可呈现暗紫色、褐色、暗红色、淡白色或淡黄色。还有一些人牙龈黏膜组织较薄，牙龈和骨壁贴得较近，牙龈颜色呈淡白色。这些情况仍属于正常牙龈，不必过于担心。

（朱朱摘自《老年博览·下半月》2020年6期 ）