身体健康是人们的愿望，我也不例外。

退休后我与老伴有个约定，即：合理饮食、坚持走路、劳逸适度，遇事勿怒。10 多年来，我俩践行上述四句话，睡眠好、吃饭香、脑子好使、耳聪目明，每年健康检查结果良好，晚年生活过得很愉快。

合理饮食

退休后我与老伴定居在宁波市奉化区，此地是我的故乡，有山、有海、有平原，是鱼米之乡，各类荤素食材很多，我们深知饮食对保健养生关系极大，因此，主粮以大米为主，适当吃些五谷杂粮和山药薯类等食物。平时很少去饭店大吃大喝，每2个月与几位好友轮换作东在中等档次的酒店聚餐一次，以增进友情。老伴能烧美味可口的家常菜，基本以各种季节性蔬菜为主，而配以少量海产品作为荤菜。每周适量吃些肉类食品，平时很少吃糕点类零食，适量吃些时令水果、坚果等，使营养平衡。我俩还养成每天喝茶的习惯，基本不喝瓶装饮料。因此，我们都无“三高”病症，体质良好。

坚持走路

我与老伴生长于农渔民家庭，在读中小学时都步行上学，长期在县邮电局工作，去单位上下班也习惯步行。退休后，只要天气好，我与老伴坚持每天到离家较近，景色优美的河岸边散步约1 个小时，有时还到当地一些古村观光，以放松心情，从而增加腿足力量。

劳逸适度

退休后觉得清闲，于是每天自己动手打扫卫生，干些零星的家务事，我还爱在庭院打理花草，喂养观赏鱼。我们十分重视锻炼身体，每天上午在庭院里打太极拳、八段锦，空余适当看电视、看报纸、看书刊，我还爱写点小作文。此外，我们做到晚上按时睡觉，中午睡午觉，但从不睡懒觉，使每天的生活充实而又规律，以利养生健体。

遇事勿怒

说实在的，人生在世难免会遇到磕磕碰碰，不顺心之事，遇上了怎么办呢？我认为无论大事、小事，遇到不乐意之事就发怒，不仅于事无补，而且还会伤身体。退休后，亲友乃至家庭成员中也会或多或少发生一些引人不愉快之事。也许我与老伴性格和善，所以凡遇不幸之事能够克制不良情绪，冷静对待，做到豁达大度，通情达理，保持良好的心态，以达到心平气和，有利于健康。

以上是笔者养生的几点体会。值此，衷心地祝愿普天下的老年朋友们能够健康平稳地度过晚年，多多享受新时代的晚年之福。