又见张秀锦，是在前不久江西省永丰县老年体协举办的“千名老人健步行”活动现场。“张老师，您还记得我吗？”“你叫郭华元，那时个子小，比较调皮。”我不禁佩服张老师惊人的记忆力，没想到他还清楚记得50多年前的事。这时，站在一旁的永丰中学老年体协分会主席李复旦介绍说：“张老师今年已经101岁了，还经常参加各种活动呢。”于是，大家围了上来，纷纷赞叹，问长问短。

张秀锦，1919年7月出生。他于江西省立农业专科学校毕业后辗转瑞金、于都两地的农林学校任教。从1949年开始，他一直任教于永丰中学，直到1979年退休。他常说：“我一生都是在教育战线上度过的，当了一辈子教书匠，无怨无悔，为国家培养了一批批人才，我心满意足。”知足者长寿也，张秀锦就是这样一位老人。谈到如何长寿，张秀锦颇有感触地说：“每个人都要找到适合自己身体情况的养生保健方法。”根据交谈，我总结了张秀锦的一套养生保健方法。

养生知识学中做

知识改变命运，同样，知识就是健康。这是张秀锦积累几十年的养生之谈。步入老年后更需要保养，而最好的保健医生就是自己。他说，晚年养生要积极学习吸收医学保健知识，如人体构造、器官功能、食疗保健、健身运动、生活习惯、心理健康等。张秀锦喜欢看书，尤其喜欢看养生保健方面的书，养成了每天坚持一个小时看书学习的习惯。掌握了许多养生保健知识，他能时时分析自己身体状况的变化，摸索其中的规律，找到调理方法。明白了什么是该做的，他就身体力行地把它做好；知道了什么是不应该做的，他就尽快改正停止。40多年的退休生活，张秀锦总结了自己内涵丰富的养生保健座右铭——“生活有序，劳逸结合；适当运动，持之以恒；饮食清淡，定时定量；心态平和，知足常乐。”

与人为善心态好

张秀锦在永丰中学工作、生活了70多年，是公认的老实人、大好人。他常说：“做人要胸襟豁达，宽容为怀。尤其是教书育人者更要淡泊名利，不要斤斤计较。”“仁者寿”讲的就是这个道理。几十年来，张老师与人为善，对同事、朋友、亲戚真诚相待。有一次，他的一位远房亲戚经济上有困难，他二话不说出资相助。亲戚表示感谢，他说：“你甭谢，我这样做自己高兴，帮助了他人也快乐了自己。”对于不顺心的事情，张秀锦总是坦然面对，从不耿耿于怀。面对生活中的风风雨雨，他总保持乐观豁达的心态。40年前老伴离他而去，白头鸳鸯失伴飞，他遭受了沉重的打击，曾一度茶饭不思。后来，他努力调整心態，不被悲伤所累，而是把自己融入和谐的社会环境中，静心养神，安度晚年。他认为，这也是老伴所希望的。

家庭幸福享天年

如今，百龄教师张秀锦精气神很好，走路稳健，说话吐字清楚，记忆力特好。他仍能自理大部分生活，如洗碗、洗衣服等，能自己动手的决不要晚辈代劳。他还经常参加永丰中学老年体协分会组织的打太极拳、掷飞镖、健步行等健身活动。他在“养生大讲堂”不吝讲述自己的养生法，用亲身经历感染朋友和同事，因此受人尊敬。张秀锦晚年健康幸福，儿孙满堂。他有六子两女，如今五世同堂，一大家子有130多人。儿孙们个个有出息，各自在不同岗位上发光发热。在这个大家庭中，儿孙各自的小家庭越来越好，张秀锦心里无比喜悦，逢人便说：“如今国强民富，社会安定和谐，有利于老年人健康长寿、乐享天年，真是了不起的新时代啊！”