樊一文

冬去春来，繁花已盛开，我们共盼开学的日子即将到来。从居家学习到开学复课，同学们经历了异“长”的假期，会不会有“异常”的心理，遇到“异常”的困难？作为班主任，由衷地期望与家长们一起，家校协力，为学生构筑起坚不可摧的成长防火墙。

一、调整作息，对准时，逐渐对接学校时间

虽然之前学校在居家学习阶段会要求“在家在校一个样”，但毕竟“居家学习”和“学校学习”还是不同的。早上起床的时间，晚上睡觉的时间，还是需要重新按照学校的作息调整。养成健康的睡眠习惯是比较重要的一点，医学研究显示，学龄期的儿童每天至少要有9个小时的睡眠时间，睡眠不足会引发一些行为以及健康方面的问题，比如注意力不集中。学生的好习惯都是从父母开始的，家长要从自身做起，减少自己熬夜的时间，以身作则地让学生懂得按时睡眠就像健康饮食和每天锻炼一样重要。建立一套“睡眠程序”也会对睡眠带来帮助，比如睡前喝牛奶——洗漱——阅读——与父母道晚安，这样的睡眠程序会使睡觉也充满仪式感，产生积极的心理暗示，更容易快速入睡。尤其是这一段时间因为网上学习，电子产品的使用也难免增加了自由支配的时间，难免有学生存在学习之余，过度使用电子产品的现象，开学之际，需要踩踩刹车，定定规矩。除了睡眠，家长还要帮助学生将其它的作息时间调整到与学校的日常一致，按时起床，规律的三餐，有质量的体育锻炼等。适当补充营养也很必要，但要注意时间的安排。不要在学生阅读、学习的过程中放一盘水果或点心，把隔着屏幕的网课变成了茶话会，这是很多家庭中父母长辈不经意的举动。把这份忍不住的爱释放到某个约定的时间，学生和家长可以共享这份美好的时光。总之，要尽快剔除一些家庭生活的随意，逐渐从个体性随意性的生活频道转换到集体性规律性的学习频道。

二、调适身心，稳节奏，从容迎接学校生活

寒假延期，超长的开学季，大部分学生已经很想念久违的校园，就像上学的日子盼望放假一样，归心似箭。但是，长时间没有参加学校的集体生活，难免会有心理的不适，或是期盼、或是紧张、或是担忧、或是焦虑。这些心理上的小抗拒都是很正常的心理反应，作为教师要理解并接受学生的这些变化，用爱和鼓励帮助他们吹散阴霾。可推荐一些适合亲子之间做的小游戏。

1.开展家庭游戏。创造性地设计一些适合在家里进行的游戏，如桌上高尔夫、纸球大战、餐桌乒乓赛等，在有限的空间里就地取材，增添生活情趣，帮助学生保持积极向上的状态;

2.鼓励伙伴交流。鼓励学生给亲密的朋友打电话或视频聊天，了解伙伴的情况，交流一下开学的准备，做一些返校后的小约定，在漫游式的畅聊中感受校园的学习场;

3.准备开胃美食。在学生面前，爱与美食总是不会被辜负的，调整一下膳食结构，适当补充一些营养，增强学生的免疫力，更可以用一道美食开启一次愉快的亲子交流;

4.丢掉负面情绪。和孩子遇到冲突，家长先按下暂停键，丢掉自己的负面情绪，和孩子一起听听音乐、深呼吸、做冥想等，放松降噪等待情绪平稳，再来寻找解决问题的办法;

5.加强体育锻炼。这段时间，透过屏幕我们都发现很多学生的个子长高了，小脸儿也长圆了。这也从侧面提醒我们要坚持不懈地加强体育锻炼。增强自身免疫力，也是防控的重要组成部分。

三、关心学业，定好位，鼓励上进全面发展

居家學习、线上教学，尝试了各式新技术新软件，从陌生到熟悉，从磨合期到适应期，从不知所措到日渐生情。经历了很长一段时间的居家线上学习，有没有该完成却没完成的任务，会不会有打了折扣还要补学的内容。曾说不要输在起跑线上，但今天面临的是不要落在居家学习阶段。建议家长要耐心地和学生一起温习网络课程，督促和帮助学生梳理，排查那些遗漏的小问号，列出一张问题清单，做到心中有数，主动和教师进行积极沟通，以便及时得到个别辅导，更好地与后续的学校教学进度衔接。同时，继续保持“宅”家期间养成的阅读习惯，从学生阅读的书目中了解学生的性格变化、个性发展、兴趣爱好等，与学生交流阅读后的想法，讨论疫情中能引起深刻思考的事件，关注他们的心灵成长，少一些焦虑，多一些从容。学习是一条可以无限延长的射线，需要长久的耐力，也需要短时的冲刺。何时该发力，何时要蓄力，每个人需要自己做出判断和规划。网络学习期间，学生养成了一些好的学习习惯，形成了一定的自我管理能力，这些都需要家长敏锐地进行捕捉，并给予充分的肯定，让学生感觉到自己的努力，增强继续做得更好的信心。从长期来看，这些习惯和能力能对学习产生更积极地正向影响力。

久违的校园生活已经启幕，让我们带上积极阳光的心态，愉快地按下校园生活的播放键。