范金燕

“异掌同声”拍起来

一走进团辅室，我引导同学们围成一个大圆圈，我站在圆圈中间，自信大方地问候：同学们，好！同学们以鼓掌回应我的问好，掌声虽响却不整齐。隨着问候的余音回落，我顺势说道：“刚才你们问候我的掌声，老师接收到了，但……是（我故意延长话语）这样的掌声还不够……老师想邀请你们完成一个挑战，鼓出不一样的掌声：全班同学一起鼓掌，听起来犹如一个人在鼓掌一样响亮、整齐。同学们有没有信心做到？”话音刚落，全体同学伸出双手跃跃欲试。我首先从最简单的节拍考验同学们。“同学们，跟随老师的口令，1-2-3开始！”从那三声响亮的掌声后面，忽然听到了稀疏音量的第四声，同学们哄堂大笑起来，原来是小伍等三五个同学多拍了。我接着说道：“简单的节拍也不容易呢，需要我们格外集中注意力。考验升级，口令123-1234567，连拍三遍！”比之前更加响亮的掌声响彻耳膜。我问同学们：“对自己刚才的鼓掌满意了吗？自己尽力了吗？”最后，我鼓励同学们再来一次终极挑战：“老师不喊口令的情况下，为自己鼓掌，默念节拍123-1234567，连拍三遍！”响亮的掌声响彻整个团辅室。就这样，身体暖了起来，氛围也热了起来……

“激情节拍”打起来

有研究表明，集体呐喊是释放压力的好方式。

我引导全班快速分组，小组围圈而站。每个人边喊口号（我是最棒的）边打节拍（依次拍打左右同伴的肩膀和拍掌），喊出口号（我-我是-我是最-我是最棒-我是最棒的）的同时，每增加一个字，则增加一个拍掌节拍。考验标准是小组成员口号响亮度，动作一致性，用时最短者获胜。规则明确后，小组内展开了3分钟的练习。接下来的比拼每一个小组都铆足了劲儿，正可谓是一声令下，犹如“万箭齐发”般壮观，呐喊声响彻云霄。同学们在群体氛围中的积极呐喊，释放着心中的压力。一句“我是最棒的”既是对集体的认同，更是对自己的鼓励。

D同学：以前我只在心里默默地对自己说，我是最棒的，从来不敢把这句话大声的喊出来。今天和伙伴们一起，边喊边做动作，我觉得喊出这句话也并没有那么难，而且喊出来之后心里舒坦多了，也更有力量了。

W同学：我还是不习惯对自己说，我是最棒的。但是今天我“被迫”和同学们一起喊出来，我听着同组G同学那么卖力地呐喊，我被他震撼到了，难怪他的学习状态那么好……

“疾风劲草”吹起来

在他人面前表达和呈现压力事件令我们的负面情绪得到了舒缓。那么个人的抗压能力有多强呢？正如图片中“疾风中的劲草”，压力越大，反而越挺立。接下来让我们用游戏的方式体验一把劲草遇疾风的感受。

“疾风”们双腿弓步围圈而站，打开双手，作出托举之姿势。一名“劲草”者立于中间双手交错相握，反扣胸前，双脚靠拢，笔直站好。

“劲草”者在待倒下之前，闭上眼睛，高声大喊：我是某某某，考试我来了，我准备好了，你们准备好了吗？我要倒了！

“疾风”们响亮回应：我们准备好了！倒！“劲草”者顺势笔直倒下，犹如一个不倒翁，脚底稳固，身子任由“疾风”们将他（她）按照顺时针传递一圈回到原点。

小组成员依次扮演“劲草”者角色，感受在“疾风”们的托举下，由“压力”变“动力”的快感。

F同学：倒下去那一刻，我感到无比的放松。每周考试，令我的神经绷得很紧，此刻我放松了很多。

L同学：我是接人的“疾风”，我在肖峰倒下之前，一直在他身后用话语鼓励他。我对他说：放轻松，我就在你身后，我会接住你。

Q同学：太舒服了，放下担忧的感觉好极了！

“鱼跃龙门”跑起来

古人云：高考学子，鲤鱼跃龙门！每一次考试，我们都期待能“鱼跃龙门”，拿出最好状态，考出最佳成绩……本节课的最后，让我们以游戏方式体验“鲤鱼跃龙门”，克服心中对考试的恐惧，排除心底的障碍，挑战自我，超越自我。

全班两列纵队面对面站好，队伍之间相隔1米，所有成员平伸手臂形成一个“障碍通道”，寓意通往高考的路上将出现的紧张、害怕、担心、焦虑、无助等心理阻力。挑战者从2米外的地方跑向“障碍通道”，边跑边喊：我是某某某，高考我来啦！当“挑战者”即将冲到面前时，通道中的同学快速打开手臂，让挑战者通过通道，随后迅速恢复平伸手臂，同时齐声为挑战者鼓劲：加油，加油，加油！随着挑战升级，加大难度，让所有成员在挑战者冲过来之前上下挥动手臂，增加挑战者的心理压力，提高挑战者应对压力的勇气和潜力。此游戏有意思的地方在于通过设置现实、物化的障碍，将内心的障碍形象地呈现出来，帮助同学们直面障碍。

X同学：我是第一个冲向“障碍通道”的人，刚开始心里还打怵，害怕被他们的手臂阻挡，但是真正跑起来之后发现其实根本不会被阻挡。

H同学：闯过通道的那一刻，我觉得非常过瘾，有一种战胜自己的快感！在通向高考的路上，我别无选择，只有向前奔跑，方能看到曙光。

编辑/围子