编者按：囿于疫情原因，上半年各个学校都采取网络授课的模式，学生居家上课。面对即将到来的新学期，如何使学生平稳过渡，从心理和生理上做好衔接，回归线下教学的常态，是班主任教师开学第一课需要面对的问题。本期我们特别策划了“如何让学生平稳过渡，做好线上线下教学的衔接”的讨论主题，共同来听一听班主任们的小妙招。

平稳过渡   快速帮助学生回归学习状态

哈尔滨市经纬小学    李晓楠

2020年，注定是不平凡的一年。突如其来的疫情，史无前例的居家学习，相信这段难忘的时光一定永驻学生心间。如今，学生也要从“宅”家学习回归到丰富多彩的校园生活了，在欢呼雀跃之时，作为班主任，该如何让学生平稳过渡，以更为饱满的状态迎接新学期呢？我有以下几个想法和大家分享。

1.“云”家访，隔空不隔爱

开学前一周，以“云”见面的方式和每一名学生进行互动交流。透过“云端”开展有温度的，时效性强的家访活动，从家访的目的到家访的内容，都要细化，不遗漏每一个细节，争取通过这样一个家访，掌握每一名学生的最新状态，及时了解学生开学前的心态，调动学生对于返校的期待。由此，为接下来学生的返校工作奠定良好的基础。

2.仪式感，唤醒积极性

学生返校后，作为班主任要给学生一个充满仪式感的开学第一课，调动学生的积极情感，唤醒学生的积极性。在这个充满仪式感的开学第一课上，可以安排一些小活动，比如说生生之间的小小“心语”，用真诚的、质朴的语言互相说一下同学间的想念之情;也可以是通过绘画、手账、写返校期待卡、拍张笑脸照等形式，让学生在涂涂、写写、画画、拍拍的过程中，记录居家学习的感受，然后在班级进行分享;还可以采用课间动画的形式，叙述疫情期间无数的“逆行者”为了保护人民的生命安全，而无私地付出着，激发学生民族自豪感，从而努力学习，做一个勇于担当的人;更要对学生进行生命健康教育，对于生命、健康等要有科学地认识，这样有助于平复学生的心态，使之安心学习。总之，良好的开端，充满仪式感的活动，能顺利地帮助学生尽快地投入到校园生活的学习中，快速适应返校后的校园生活。

3.养成好习惯，调整期待值

师生共同梳理一些好习惯，树立典范，看看哪些好习惯值得学生学习和借鉴。我们常说：“榜样的力量是无穷的”，那么，在开学后，培养学生做一个“有心人” ，像身边拥有好习惯的同学学习，从而梳理自身成长应坚持的好习惯。同时，调整对自己的期待值，进行合理期待，让学生的心理也能恢复弹性，保持一个乐观心态，继续助力下一阶段的校园学习历程。

4.正向思维，缓解负面情绪

在这一段时间的疫情压力下，学生可能会出现焦虑、恐慌和烦躁等各种不良情绪，这是人面对突发事件的正常心理反应。学生返校后，要给予关注，及时发现学生的心态变化，一旦学生有类似的负面情绪，教师和家长要共同配合，积极引导，缓解学生的负面情绪。比如说让学通过听音乐、与他人倾诉等方式缓解紧张情绪，尝试以积极的方式去应对，肯定自己积极的正向思维，看到自己的优点和能力，树立自信心，更快地回归课堂。

5.制订计划，重新出发

长时间的居家学习，学生的注意力有可能沉溺于过去舒适的家庭环境中，内心或许会抗拒紧张有序的校园生活，这样很容易造成学生的心理压力，继而会导致学生难以适应返校后的生活。为了克服这种心理上的“惯性”，班主任教师可以将学生的注意力指向未来，让学生畅想未来，对未来充满期待，帮助学生制订学习计划，学生心中有了努力的方向，就会自信地向前努力，会让学生对校园生活充满期待。

作为班主任教师，我们需要平和地接纳各种变化，积极进行调整，寻找适合学生的、有利于学生成长的平衡点。希望返校之日，每一名学生能以积极、平和的心态走进校园。

线上线下重衔接  平稳过渡返校园

哈尔滨市群力兆麟小学 樊一文

冬去春来，繁花已盛开，我们共盼开学的日子即将到来。从居家学习到开学复课，同学们经历了异“长”的假期，会不会有“异常”的心理，遇到“异常”的困难？作为班主任，由衷地期望与家长们一起，家校协力，为学生构筑起坚不可摧的成长防火墙。

一、调整作息，对准时，逐渐对接学校时间

虽然之前学校在居家学习阶段会要求“在家在校一个样”，但毕竟“居家学习”和“学校学习”还是不同的。早上起床的时间，晚上睡觉的时间，还是需要重新按照学校的作息调整。养成健康的睡眠习惯是比较重要的一点，医学研究显示，学龄期的儿童每天至少要有9个小时的睡眠时间，睡眠不足会引发一些行为以及健康方面的问题，比如注意力不集中。学生的好习惯都是从父母开始的，家长要从自身做起，减少自己熬夜的时间，以身作则地让学生懂得按时睡眠就像健康饮食和每天锻炼一样重要。建立一套“睡眠程序”也会对睡眠带来帮助，比如睡前喝牛奶——洗漱——阅读——与父母道晚安，这样的睡眠程序会使睡觉也充满仪式感，产生积极的心理暗示，更容易快速入睡。尤其是这一段时间因为网上学习，电子产品的使用也难免增加了自由支配的时间，难免有学生存在学习之余，过度使用电子产品的现象，开学之际，需要踩踩刹车，定定规矩。除了睡眠，家长还要帮助学生将其它的作息时间调整到与学校的日常一致，按時起床，规律的三餐，有质量的体育锻炼等。适当补充营养也很必要，但要注意时间的安排。不要在学生阅读、学习的过程中放一盘水果或点心，把隔着屏幕的网课变成了茶话会，这是很多家庭中父母长辈不经意的举动。把这份忍不住的爱释放到某个约定的时间，学生和家长可以共享这份美好的时光。总之，要尽快剔除一些家庭生活的随意，逐渐从个体性随意性的生活频道转换到集体性规律性的学习频道。

二、调适身心，稳节奏，从容迎接学校生活

寒假延期，超长的开学季，大部分学生已经很想念久违的校园，就像上学的日子盼望放假一样，归心似箭。但是，长时间没有参加学校的集体生活，难免会有心理的不适，或是期盼、或是紧张、或是担忧、或是焦虑。这些心理上的小抗拒都是很正常的心理反应，作为教师要理解并接受学生的这些变化，用爱和鼓励帮助他们吹散阴霾。可推荐一些适合亲子之间做的小游戏。

1.开展家庭游戏。创造性地设计一些适合在家里进行的游戏，如桌上高尔夫、纸球大战、餐桌乒乓赛等，在有限的空间里就地取材，增添生活情趣，帮助学生保持积极向上的状态;

2.鼓励伙伴交流。鼓励学生给亲密的朋友打电话或视频聊天，了解伙伴的情况，交流一下开学的准备，做一些返校后的小约定，在漫游式的畅聊中感受校园的学习场;

3.准备开胃美食。在学生面前，爱与美食总是不会被辜负的，调整一下膳食结构，适当补充一些营养，增强学生的免疫力，更可以用一道美食开启一次愉快的亲子交流;

4.丢掉负面情绪。和孩子遇到冲突，家长先按下暂停键，丢掉自己的负面情绪，和孩子一起听听音乐、深呼吸、做冥想等，放松降噪等待情绪平稳，再来寻找解决问题的办法;

5.加强体育锻炼。这段时间，透过屏幕我们都发现很多学生的个子长高了，小脸儿也长圆了。这也从侧面提醒我们要坚持不懈地加强体育锻炼。增强自身免疫力，也是防控的重要组成部分。

三、关心学业，定好位，鼓励上进全面发展

居家学习、线上教学，尝试了各式新技术新软件，从陌生到熟悉，从磨合期到适应期，从不知所措到日渐生情。经历了很长一段时间的居家线上学习，有没有该完成却没完成的任务，会不会有打了折扣还要补学的内容。曾说不要输在起跑线上，但今天面临的是不要落在居家学习阶段。建议家长要耐心地和学生一起温习网络课程，督促和帮助学生梳理，排查那些遗漏的小问号，列出一张问题清单，做到心中有数，主动和教师进行积极沟通，以便及时得到个别辅导，更好地与后续的学校教学进度衔接。同时，继续保持“宅”家期间养成的阅读习惯，从学生阅读的书目中了解学生的性格变化、个性发展、兴趣爱好等，与学生交流阅读后的想法，讨论疫情中能引起深刻思考的事件，关注他们的心灵成长，少一些焦虑，多一些从容。学习是一条可以无限延长的射线，需要长久的耐力，也需要短时的冲刺。何时该发力，何时要蓄力，每个人需要自己做出判断和规划。网络学习期间，学生养成了一些好的学习习惯，形成了一定的自我管理能力，这些都需要家长敏锐地进行捕捉，并给予充分的肯定，让学生感觉到自己的努力，增强继续做得更好的信心。从长期来看，这些习惯和能力能对学习产生更积极地正向影响力。

久违的校园生活已经启幕，让我们带上积极阳光的心态，愉快地按下校园生活的播放键。

做好三个“一”   复课安全有保障

哈尔滨市风华小学   付    静

随着疫情得以控制，学校逐渐复学复课，“安全健康”将成为新时代学校教育新理念，“健康发展”将成为新时代学校教育的新目标。为此，新学期经历疫情之后的返校复课，班主任要做好这三件事：

1.拟定一个行之有效的“日计划”

有人说，今天我们身处的是一个模糊、复杂、难以预测的易变世界，既然如此，我们就应该培养学生“正确看待变化，努力适应变化”的意识和习惯。作为小学生，掌握这个意识和习惯最有效的方法就是每天习得。因此，作为班主任，我们在复课前就应该制订一个行之有效的“日计划”，如早晨起来先测体温，早餐要保证营养充足，入校要按照规则戴口罩、测温、洗手、保持距离等。在这样行之有规不断习得的过程中，让学生面对变化不抱怨，在迎接挑战中感受到成长与责任。

2.开展一次别开生面的“话聊会”

“岁月静好，是因为有人替我们负重前行”，在这个因疫情而延长的假期，我们每个人都有许多不一样的经历、思考和感悟。因此复课之后，可以首先组织全班同学开展一次别开生面的“话聊会”，让所有人都说一说自己在这段居家的日子里有什么经历、有怎样的思考和感悟，以及面对当下自己最大的改变等等。通过“话聊会”使学生能够以最快的速度融入集体，并在相互交流中，懂得珍惜和感恩，拥有敬畏和规则意识，提升自律和创新思想。

3.召开一节主题鲜明的“班会课”

疫情期间，不同的人有不同的身份，但每个人的每一种身份背后，都对应着应尽的责任。白衣天使逆风而行、社区服务者昼夜不休、党员干部下沉一线、环卫工人坚守岗位，作为学生，在疫后重建的日子里，更应该具有使命感和责任感。也许我们现在还不能为他人、为社会、为国家承担重任，“自己的事情自己做”“今日的事勿候明天”就是一份情怀与担当。

后疫情时代，应该是教师的担当，为学生疏解恐惧和忧虑，培养学生勇敢和担当，成为班级所有学生健康信念的引领者，班主任做好以上三个“一”，那我们新学期的安全复课就一定会有保障的！

清扫繁杂内心    保持好心态

哈尔滨市继红小学  潘红建

繁花已盛，开学季已然来临。从居家学习到开学复课，学生经历了一个“疫”长的假期。他们会不会有异常心理？或紧张、或担心、或焦虑、或期盼……繁杂的内心如何清理？调整身心，保持好心态成为复课前的一项重要事情。家长和教师千萬不要操之过急，循序渐进才会取得良好效果。

1.伙伴交流，让心情放轻松

好久未见班级的小伙伴了，学生可以拿起电话或用微信语音、视频和自己的好朋友聊聊天。说说居家的开心事，谈谈学习中的收获和新本领，交流一下自己为返校做了哪些准备，是否每天坚持了体育锻炼，回忆在一起的美好时光。也可以在网上和朋友一起听听音乐。这样心情就会放松不少，对复学也充满了期待。

2.鼓励上进，丢掉坏情绪

居家学习的每一天，我们都会完成各项学习任务。可以坐下来整理一下学习收获，看看作业完成得是否认真，线上学习是否提高了自主学习的能力，自己对知识进行一个全面的梳理;发现自己养成了哪些好习惯，家长也可参与其中，帮助学生梳理，并积极鼓励他们继续保持。如果排查出了学习中遗漏的小问题也不要着急，列出问题清单、梳理好自己的错题集，主动和教师沟通。带着问题准备去上学，相信教师一定会对这样会整理、会学习的学生积极表扬，提高他的学习积极性、增强他的自信心。学生也不会觉得自己因为居家学习有问题而害怕复学，紧张的坏情绪也会在不知不觉中被丢掉。

复学前学生的心理疏导很重要。我们一定要做好沟通，这样才能较好地实现学生的心理”复位”，让他们保持良好心态迎接开学。

调整作息   保持好习惯   為复课作准备

哈尔滨市继红小学    刘    维

经过全国上下的一致努力，疫情逐渐得以控制，复课在即，班主任教师如何帮助学生做好复课准备呢？除了学习上，教师也可从生活中帮助学生建立良好的习惯，从而为学习创造良好条件。

1.早睡早起，精神百倍

新学期就要开学了，要保持最好的状态。睡眠一定要九小时以上，第二天才能元气满满，有了充足的睡眠，上课才有精神，注意力才会更集中，眼睛盯得紧，知识记得牢。居家学习期间，有的学生因为上课时间比较晚，所以前一天晚上休息得也较晚，第二天起床的时间也晚……面对这种情况，首先要调整学生的生物钟，到休息时间必须上床睡觉，早上起床的时间可以根据自律程度来慢慢调节，比如之前八点三十分起床，那可以先八点起床，接下来陆续将起床时间提前。一周左右就能调整会正常的作息时间。

2.良好饮食，身体健康

坚持抗疫期间的好习惯，勤洗手、多通风，调整饮食结构，膳食要多样化，多吃水果蔬菜，少吃油炸食物，减少脂肪摄入，避免过度发胖等情况，保持健康体魄。根据夏季及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素适宜，小学生正是长身体之际，要多吃乳类和豆制品，保证钙的供应充足。

3.适当运动，增强体能

让运动成为生活的一部分，让它像刷牙、吃饭、睡觉一样自然，养成健康的生活习惯。用专门的时间进行简单的室内放松活动，如仰卧起坐、坐位体前屈等 ，还可以进行充分的户外运动，如骑自行车、打羽毛球、跳绳等。

4.整理房间，调整状态

开学前整理房间是整理思绪的好办法。开学前一定要把自己的房间收拾干净，把所有用过的物品归位整理好，用具要分类摆放，学习桌干净整洁。

家长要帮助学生端正学习态度，可以从一些容易让学生静下心来的事情做起，比如听听音乐的同时欣赏一下诗词，练练字、读读书等。家长与学生一起自我管理，循序渐进，改掉居家时的一些习惯，让学生有一个好心情迎接开学。家长也要保持良好的生活习惯，以身作则，给学生做表率，慢慢地回归到规律生活。

■ 编辑/徐    蕊