摘 要：中考背景下，中考体育总分50分，成绩记入总分，其中50米跑是我市必考项目，单项总分15分，它是快速跑的全程跑，其中“途中跑”是短跑项目全程中距离最长、速度最快的跑段，占整个短跑的70%左右;而50米跑成绩的获得80%是由最大速度段的速度所决定的，途中跑最大速度阶段中技术与训练方法的掌握则是短跑技术训练的核心，研究的训练方法在课堂教学中的实践是途中跑技术训练的关键环节，它直接影响50米跑的技术效果和速度能力，因此，提高学生的途中跑能力是50米跑教学中的重中之重。

关键词：中考：50米;途中跑

对50米跑的训练方法和教师教学模式的变革以及整体提升初中体育中考成绩和教学质量，具有重大的理论价值和实践价值，它有利于丰富探究学习理论的内容，促进学习理论的发展，促进体育教师专业的成长，提升体育教师理论水平和中考体育50米成绩;有利于转变教师教学中的训练方法、完善训练方法、丰富教学手段、激发体育教师的教学智慧和创新精神;有助于提高学生50米途中跑的速度能力、50米跑成绩的提升，为我校中考体育50米成绩提升坚实基础，为学生培养终身体育锻炼发展奠基。

一、 途中跑摆臂技术训练方法

（一）拉橡胶带摆臂

1. 具体方法：两人协作，将橡胶带的每一端捆绑在练习者的左右手肘关节的内侧，协助者拉住橡胶带适量施加阻力，练习者进行前后的摆臂练习。练习强度：3～4组，每组40～60次，每组间歇30秒。

2. 注意事项：始终保持皮筋的平行，动作的规范，根据学生个体差异的不同，给予施加合适的阻力，每练习完一组进行互换。……