陈雪玲

摘要：跑步是世界上最流行的运动项目之一，同时跑步运动也会对下肢局部造成一定程度的损伤。采用文献资料法和逻辑分析法，发现不同的跑步着地方式对下肢力的作用點也不同，分析了前脚掌着地和脚后跟先着地两种跑步着地方式的下肢生物力学原理，并提出相应的保护措施。前脚掌着地的跑步方式要加强踝关节的锻炼和保护，脚后跟先着地的跑步方式要注意小腿前侧的保护，而且任何一种跑步着地方式都应该穿鞋进行，避免足底表面组织损伤。

关键词：跑步;着地方式;下肢生物力学;分析;保护措施

随着全民健身热潮的掀起，越来越多的大众投身于运动健身的行列，而跑步是最流行的运动方式之一。随着学者对跑步的深入研究，发现跑步运动对人体既有裨益也有伤害，好处是增强心肺功能，帮助控制体重，促进身心健康。相关研究表明，跑步会造成下肢局部损伤，而且“损伤率由19.4%上升至79.3%，通常会有小腿骨骼应力不足、踝关节韧带劳损、足底筋膜损伤等现象”[1]。

不同的跑步着地方式对下肢损伤程度也不一样，个体可能由于没有掌握科学的跑步着地方式，会造成严重的损伤。本研究通过分析不同的跑步着地方式对下肢产生的受力情况，并提出与其对应的保护措施，为跑步者提供参考。

一、足弓的类型

相关数据显示普通人群中有较少的部分是高足弓的人[2]，高弓足，指的是足底与地面接触的面积占足底总面积的比例较少。……