张玉芳

消化不良在老年人群体是比较常见，主要表现为腹胀腹痛与腹泻等，加上很多老年人胃肠多多少少有一些问题，脾胃比较虚弱，更容易发生消化不良。消化不良对老年人的生活造成极大影响，也让其苦不堪言，那么老年人出现消化不良到底该怎么办呢？下面就带大家一起来了解一下吧！

1引起老年人消化不良的因素有哪些

生活习惯。很多老年人都有抽烟、喝酒、饮浓茶等习惯，在饮食上也不太注意，经常吃一些高脂肪或者不易消化的食物，而且有时也会暴饮暴食，严重刺激胃黏膜，影响食物的消化，导致消化不良的发生。

药物因素。老年人由于身体比较虚弱，而且多患有一些慢性疾病，需要服用一些药物，比如阿司匹林等药物，会损害老年人的胃部。如果服药不够合理，还会引发更为严重的胃部疾病，比如溃疡等。

胃酸分泌改变。老年人的消化功能随着年纪的增长，会出现退行性变，肠胃蠕动减弱，即使胃酸分泌正常，但是也会在胃酸的变化下，出现消化不良的情况。而且老年人会患有一些疾病，比如胃炎与消化性溃疡等，也会让老年人产生严重的胃酸，导致消化不良的出现。

牙龈萎缩。随着年龄的增长，老年人的牙龈出现了不同程度的萎缩与磨损，很多老年人的牙齿变得不好，在进食后咀嚼比较粗糙，很多食物并未被粉碎就直接进入到老年人的胃内，增加胃的负担，也增加了消化不良的出现概率。

2老年人消化不良的症状有哪些

腹胀腹痛。在老年人消化不良的症状中，腹胀腹痛是比较常见的症状之一。当出现腹胀腹痛后，会对老年人的身体健康、生活及心理造成极大影响，一部分老年人也会出现呕吐等症状，但是症状不会持续太久，一般会在排便后有所缓解。

腹泻。腹泻也是老年人消化不良中比较常见的症状，但是腹泻并不会持续太久，一般都是间歇性的，一小部分老年人也会出现便秘的情况。

早饱与食欲不振。第一，早饱。老年人在出现消化不良后，稍微吃一些食物就会出现饱腹感，对老年人的身体健康造成一定影响;第二，食欲不振。当老年人消化不良持续较长时间后，就会出现食欲不振的情况，主要表现为没有胃口，最终会导致体重下降，危害老年人的身体健康。

3老年人消化不良应该怎么办

老年人消化不良会对老年人的身心健康造成极大的危害，所以老年人需要注意很多问题，这样才能避免消化不良的发生，降低消化不良造成的危害。

善饮食。老年人在预防消化不良时，一定要管住自己的嘴，在日常生活中不能吃的食物坚决不要吃，或者少吃。这些食物有玉米、甘薯与冬瓜等。同时，在饮食上还有很多注意事项。吃饭时应先吃主食，因为主食比较容易消化，且容易产生饱腹感，这样就能对食量进行控制，可以防止对肠胃产生刺激;在吃完后不能立即吃水果或者喝茶，避免对胃产生负担;老年人晚餐也不能太晚，一般情况下胃部对食物的排空需要3 h，所以晚餐时间一定不要太晚。日常饮食可以适当增加纤维素丰富的食物，促进胃肠道运动，避免胃肠憩室形成，这类食物主要有新鲜的绿叶蔬菜、燕麦片等。

勤活动。老年人在预防消化不良时，一定要进行适当的运动，这样才能促进肠胃蠕动，及时排便。一般情况下，老年人可以进行弯腰训练，弯腰需缓慢，以达到90°为宜，每次训练1 min，连续三次。但是需要注意的是，当老年人有胃食管反流病时，慎重使用这种锻炼方法。也可以在餐后散步1 h，可以有效促进肠胃蠕动，缓解消化不良。锻炼要适量、适时，不能太疲惫，或者对身体产生损伤。

勤检查。如果是肠胃本身就比较脆弱，而且经常出现消化不良的患者，需要定期就医进行检查，及时发现肠胃问题，避免病情恶化。

好心情。老年人在日常生活中要保持良好的心情，最好不要情绪太过激动，也不要忧郁不开心，避免对肠胃运动造成影响。

细咀嚼。老年人在日常生活中，需要养成良好的饮食习惯，在进食期间，要做到细细咀嚼，尤其是在吃一些粗糙或者坚硬的食物时，一定要细咀嚼，避免坚硬的食物对老年人的消化道粘膜产生刺激。

严用药。老年人在服用药物时，一定要注意，尤其是消化不良患者，一定要在医生的指导下，合理选择药物，避免对肠胃造成刺激与损伤。比如一部分老年人有便秘的情况，会使用比沙可啶、三酯酚汀等药物，但是这些药物的长期使用，会让老年人的肠道运动能力下降与丧失，也会加重便秘的情况。因此，在用药上老年人一定要慎重与严格。

宜清淡。老年人日常饮食要保持清淡，尤其是晚餐要减少高脂肪类食物的摄入。晚餐高脂肪的摄入不仅会提升老年人的血脂，还会影响消化。同时，晚餐清淡也有助于在人體内产生血清素，起到安神的作用，能让老年人睡一个好觉。所以晚餐一定要清淡，不宜吃辛辣刺激、高脂肪的食物，这样能减少对肠胃产生的负担，也能避免产生消化不良。

4小结

老年人的晚年生活质量是很多人关注的焦点，为了提升老年人的生活质量，就需保证在日常生活中减少病痛的折磨。消化不良的出现会对老年人的生活造成极大影响，所以在生活中需要养成良好的生活习惯，避免消化不良的产生。同时，老年人在出现消化不良后，也不要慌张，要在医生的指导下，合理采取治疗与应对措施，改善老年患者的症状，提升其生活质量。