陈薇

1.为什么慢跑会让人心情愉悦？

我们都知道最健康的减肥法就是运动，不过女生对于会让自己满头大汗的运动，总是有些抵触。其实类似慢跑、骑车、快走、跳操等有氧运动，不仅仅对减肥有效，更对身体健康以及精神状态有着很大的帮助！只要系上鞋带出门慢跑，更多的血液便会流向你的肌肉，从而使它们运作得更有效率。

持之以恒的有氧运动，可以促进体内一种名为“内啡肽”的激素分泌，“内腓肽”也被称为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，可以让人感到舒服，并且在使情绪变得积极愉悦的同时，改善睡眠质量，消除失眠的症状。而经过有氧运动，新陈代谢在之后的几个小时都会保持活跃的状态，所以在这段时间，即使是淋浴也能消耗更多的卡路里哦！

提高有氧运动的质量：每星期保持至少3次的锻炼，每次运动时间不少于20分钟，低强度长时间的有氧运动是最佳的运动方式。

2.为什么明星都能迅速变瘦？

很多女生都会羡慕明星，因为她们说要减肥就立刻能够看见效果！包括碧昂斯在内的一些女明星曾公开表示，是一种名为“控制净化断食法”的减肥方法帮助了自己！什么是控制净化断食法呢？这是一种提倡除了饮用一种由水、柠檬、枫糖浆和辣椒构成的混合物之外，不摄入任何食物的减肥方法，效果十分迅速，但并不适合普通人哦！

专业营养师告诉我们，连续几天大量减少进食将会使你的新陈代谢变得缓慢，同时使大脑内的脂肪酸急剧下降，让人感到沮丧，变得没有精神。虽然身体消瘦了，但精神却总是处于委靡不振的状态，不但无法集中精神工作，更对健康有着极大的危害。所以不要总是羡慕明星的好身材，也许那些都是用健康换来的！

最健康有效的饮食减肥：每隔几小时少量而平衡地进食，这种方式永远不会使你的大脑进入因饥饿而导致的紊乱状态，也绝不会让身体每天消耗低于1200卡路里的热量。

3.为什么加班反而会发胖？

当面对突如其来的压力，我们的身体会做出什么样的反应呢？一起想象。下，如果突然被上司单独叫到了办公室，并且告诉你，接下去要和你说一个不好的消息，你会有什么感觉？是不是呼吸有些急促，心跳加快，精神变得十分警觉？这是你的身体在想要避开危险时，做出了一种名为“急性应激”的反应。一旦危机解除，一切就又恢复正常。

少量的急性应激反应对身体没有伤害，但是如果我们每天都处于被迫加班，担心工作的长期压力之下，急性应激反应就会变成慢性应激反应，它会让我们的心脏和精神总是得不到充分放松，身体就会抗议，除了心情沮丧之外，也更容易引发头痛、背痛、痤疮等不适，甚至导致体重增加。这也是每天加班忙碌反而变胖的关键因素。

快走也能对抗压力：其实要对抗压力，最有效的方法就是锻炼！这不但能够让身体燃烧脂肪，更可以改善因压力过大而导致的肥胖。哪怕每天上下班时，仅仅10分钟的快走也是有益的。

4.为什么缺少睡眠会加速衰老？

缺少睡眠是女人的天敵！因为在身体没有得到充分休息的情况下，体内用于自我修复并能减缓衰老的生长激素就会减少分泌。缺少睡眠还会让你变得暴躁不安，难以在工作中处理复杂的信息，与此同时你的食欲会增加，尤其是那些会让人发胖的甜食，因为你的身体想要快速地给自己补充能量。如果你不想在几年后让自己变得“又老又肥”，那就不要再挥霍自己的睡眠时间了！

如何改善你的身体：睡前给自己来个热水澡，这样可以放松肌肉，让你更好地入睡。睡前不要喝太多的水，否则会影响睡眠质量。熏香或是让自己听一些舒缓的音乐，都有助于提高睡眠质量。

5.为什么女生更容易醉？

研究表示，少量饮酒对心脏有好处。不过要注意的是，人体的血管在饮下一杯酒之后会放松，对人体健康有益，但是第二杯酒就会对循环系统造成负担（这里指的一杯约113克葡萄酒或约42克烈酒，通常一个玻璃杯为283克）。

并且要注意的是，因为胃中所含分解酒精的酶数量不同，女性比男性更容易喝醉，一旦饮酒过量，身体的反应就会变得迟钝。医学专家表示，不到迫不得已，酒量再好的女生也不要为了面子去和男人拼酒，因为即使喝下相同分量的酒精，女性的肝脏可能受到的危险也是男性的2至3倍。

最健康饮酒方式：不要抱着难得喝醉一次没什么大问题的心态，因为每次喝醉都会给身体造成负担，一天一小杯葡萄酒最健康！

6.为什么拥抱能让人感到安心？

触摸你所爱的人，会让你自己的身体产生良好的反应。瑞士的调查人员研究表明，同样是面对重大的压力，被伴侣轻揉肩膀的年轻女性的身体状态，要比没有得到类似安慰的女性更为良好，心跳速率更为平和。因为这种身体接触还能够引发催产素的分泌，这种激素能促进亲密感并能减少对疼痛的感知。

所以，无论是亲吻、搂抱、牵手还是做爱都能产生上述现象，这可比让医生开药方要简单多了！

最自然身心放松法：不要吝啬你的拥抱、亲吻。爱他的话就表达出来吧，不但能让你们之间更加亲密，更能让自己的身体得到放松。

7.为什么咖啡喝多了会难受？

在累到不行的时候，我们经常习惯喝上一大杯咖啡，然后继续工作，因为咖啡因有着迅速提神的功效。其实在喝下咖啡的几分钟后，咖啡因就开始在我们体内工作，它让心跳加快，肌肉紧张，血压升高，这些综合在一起让我们的大脑变得更加灵敏，起到提神的作用。

不过要注意的是，连着饮用3杯以上咖啡，在兴奋过后，身体极有可能会感到不适，并且影响晚上的睡眠质量。

合理饮用咖啡：想要通过咖啡来提神的话，可以采用少量多次的饮用方法，不过要注意，一天的咖啡因摄入总量超过400毫克（约4杯）的话，就会对身体产生不好的效果。并且在下午3点后尽量不要饮用咖啡或含有咖啡因的饮料，否则会影响当晚的睡眠质量。