郑金美

有些人习惯用体重来衡量胖瘦、健康，认为体重在标准范围内就是健康，其实体重相同的人在体脂分布上可能存在非常大的差别。近期有项研究发现，即使体重指数在正常范围内，脂肪的分布也会影响心血管疾病发生的风险。如果只是手臂上有些肉肉，那倒也无妨，但如果脂肪过多地长在肚子、内脏等部位，那就要多留意它们所带来的健康风险。

体脂率高当心是隐性肥胖  脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。有些人可能看起来身材匀称、体重正常，但体脂率（即身体中脂肪占总体重的百分比）却偏高，这就属于隐性肥胖。这类人就像我们吃的泡芙一样，看起来苗条，奶油（脂肪）却都裹在身体里面。一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%，就属于肥胖。脂肪分布于人体的多个部位，但大体上可分为内脏型和皮下型脂肪两种。皮下脂肪过剩，给人感觉就是“胖子”。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。

体重正常但腰围过粗也是肥胖  同样是肥胖，胖得匀称和胖得不匀称还有区别。胖得匀称好理解，全身都有脂肪堆积，没有特别突出的地方。有的人虽然体重指数正常，但医生还是建议他减肥，因为他是“腹型肥胖”。这些人四肢纤细，但却有圆滚滚的肚子。我国人群的体脂以腹型肥胖为主，那些体重处在正常范围内，但其腰围已经超过正常界点的人，高血压、糖尿病等疾病的风险甚至更高。

“腹型肥胖”健康风险大  人到中年以后，隨着年龄的增长或者运动量的减少，代谢能量会有所下降，人就容易胖起来。……