静态爱好者的选择

瑜伽是静态运动的代表同时也是一项最容易上手的运动，所以它被很多人喜欢。瑜伽的特点就是任何时间、任何地点都可以去做。早晨练习可以让沉睡的身体苏醒过来，让一整天都精神饱满同时可以改善身体僵硬的问题。中午练习可以起到承上启下的作用，让工作时间更加放松。晚上练习，可以使操劳了一天的身体和内心得到休息和放松，从而提高睡眠质量。那么到底做什么样的运动才能达到这样的功效呢？在这里向大家推荐入门级的十二个动作：拜日十二式。

拜日十二式顾名思义，囊括了十二个动作，这十二个动作涵盖了瑜伽的前驱、后弯、站立和平衡四种体式，在锻炼柔韧性的同时也兼顾了力量训练。

动态爱好者的选择

跳操是大部分好动的人的首选，之所以选择跳操是因为它的运动量相对于静态更大，并且对心肺功能的提升很显著，如果是想要减肥的朋友们，那一定会从更激烈的运动选起。

除了有氧操以外，尊巴也是近些年来比较流行的室内有氧运动。它诞生于哥伦比亚，这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感特别鲜明，而且没有什么冲击，对于很多健身爱好者而言，这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害。尊巴舞步的难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量没有特别要求，所以欢快是最重要的，更重要的是在这个欢快的过程中，健身者可以最终达到健身减脂的目的。……