丁祈

随着城市化进程，越来越多青壮年涌向一二线城市安家乐业，留守老家的空巢老人比例随之提高。空巢老年人精神孤独问题尤为突出，他们的精神健康需要社会关心，也需要空巢老人自己营造。许多空巢老人就是通过文化养老玩出别样“夕阳红”。

下象棋，呼朋唤友乐趣多

年过七旬的周大爷右腿残疾。他退休后，他酷爱下象棋，每天中午1点和下午4点都会约上老友在社区里“杀”上几盘。老人坦言自己不爱看象棋教材，喜欢在实践中去创新。他自创了象棋20条口诀。“棋盘一摆好，我就会沉浸在下棋的博弈当中，大家你一言、我一语，你将我、我将你，享受着其中的快乐。”周大爷，无论胜也好，败也罢，对弈过程中，可以感受下棋带来的无尽愉悦感。有时，彼此“交战”多次，仍意犹未尽。更为有趣的是，对弈时，四周围拢过来的观众，有人这样支招，也有人那样支招，大家都能参与其中。因此，弈棋对老年人来说是一项有益身心健康的活动，可以使老年人的生活充实而有乐趣，可以在谈笑走棋之间平心静气、陶冶性情，还可以锻炼思维能力。同时，众多棋友相会，还能消除孤独感，使身心旷达舒畅。

酷爱下棋的周大爷还不忘提醒说，老年人下棋时间不宜过长，时间长了会出现下肢疼痛、麻木等症状。而且长时间低头会使颈椎间盘和棘间韧带处于紧张状态，导致出现颈背疼痛、僵硬、头晕等症状。所以，每次下完棋，他都会在小区里转几圈，散散步，活动一下筋骨。……