候淑荷

退休之后，一日约好久不见的闺蜜喝茶。闺蜜一直体型微胖，脸色微黄。没想到这次见到闺蜜，她变得苗条挺拔，面色红润，气质更从容优雅了。

我忙讨教闺蜜逆生长的秘笈，她笑着说：“我哪有啥秘笈，就是退休以后一直练瑜伽呢。”我饶有兴致地说：“瑜伽这么神奇，那我也要练。”

第一次上瑜伽课，我就喜欢上了它。

在空灵的瑜伽音乐声中，老师温柔的声音响起：“请大家舒适地盘坐在垫子上，挺直腰背，双手掌心朝上放到雙膝上方。轻闭双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们的呼吸节奏……”老师带领大家做了10分钟呼吸方法和冥想学习。

接下来是40分钟体式练习。瑜伽的体式很多，练习从简单的热身开始，难度逐渐加大。对初学者老师强调，每个人身体条件不同，对体式掌握的程度也不尽相同，要循序渐进，不要强迫自己的身体，不去和别人攀比……

之后是平躺在垫子上，在老师语音引导下，做了10分钟的休息术练习。就这样，我在懵懵懂懂的状态下，完成了第一节瑜伽课的学习。

从此以后，瑜伽成了我生活的日常。除了每天坚持上1个小时的瑜伽课之外，我还随时随地进行练习。只是，初练时老师强调过，练习瑜伽不能心急，可我还是犯了心急的错误。在身体条件不允许的情况下，勉强自己做高难的体式，结果拉伤了腿部的肌肉，腿疼了好些天，才慢慢调养过来。

通过受伤，我慢慢悟出了瑜伽的练习——慢慢来才会比较快。要有耐心，坚持做好每一次，量变达到一定程度自然会质变。