欧柏青

在门诊中常发现，一些心力衰竭患者往往谨小慎微、顾虑重重，不敢運动。在医学上，让心衰早期患者减少心脏负荷的主要方法就是休息，但不强调绝对卧床休息。重度心衰患者可以以卧床休息为主，偶尔可在床边小坐，但也应注意预防久卧病床导致的并发症。其实，多数心衰患者通过有规律的运动可明显改善心脏功能和生活质量，并可减少死亡的危险。

运动从小剂量开始

心衰患者在康复期应参与一些心脏能承受的、力所能及的运动，忌操之过急。

康复期的运动和活动都应从最小量开始，慢慢增加，切忌过量。一开始应在家人或医护人员的陪同和监护下做些室内活动，能耐受后再做室外活动。室外活动可以是行走、爬楼梯、游泳、骑自行车、打太极拳、练太极剑等有氧运动，也可适当做一些四肢及关节的活动，时间不宜太长。部分病情较轻的患者还可适当做些低重量阻力运动（如哑铃操等），一般运动1～2组、每组重复12～15次即可使肌肉得到足够的锻炼。阻力运动可增强四肢和躯干肌群的力量，减轻疲乏。但勿做爆发性的运动或活动，如突然跳跃、转体、提重物、抱小孩等。

运动有注意事项

运动前评估  先测量脉搏，若每分钟脉搏超过100次，则不适合参加运动或活动。另外，运动前适当热身可以促进血管扩张，至少做10分钟伸展、慢走或其他活动。开始运动前患者应采取药物治疗控制心衰。有条件的患者应到医院进行心肺功能检测，决定安全有效的运动水平，并参照医生开具的运动处方运动。……