一静

阿明被诊断为“焦虑障碍”，除了药物治疗，规律作息，医生还给他布置了一项家庭作业，那就是每天坚持半个小时左右的运动。阿明想，自己明明是心病，怎么医生让自己锻炼身体呢？阿明并未在意。但复诊时，医生居然开始检查家庭作业，这让阿明有点猝不及防。同时，阿明也有点困惑，锻炼身体和治疗焦虑障碍有什么关系呢？

其实，运动疗法近些年逐渐进入精神医学的研究和实践领域，并成为一类改善精神症状的新型治疗方法。从精神分裂症到抑郁症，再到痴呆，运动都能起到一系列不同程度的改善作用。那么，运动疗法是如何发挥抗焦虑作用的呢？

虽然目前的研究没有明确的结论，但已有很多研究证实了运动对生理和心理的影响确实有助于我们改善焦虑：

1下丘脑—垂体—肾上腺（HPA）在应激反应中发挥着重要的作用，即当我们面临危险或威胁时，HPA轴有助于我们启动“战斗或逃跑”（fight-or-flight）的反应模式。在漫长的进化过程中，这种反应有助于人类的生存繁衍，但是当HPA轴被过度激活时可能会导致焦虑。而研究发现，运动可以调节HPA轴或糖皮质激素循环中调节应激应答，使我们的应激反应不至于过度强烈。

2海马是调节HPA轴应激反应的区域，运动可显著增强海马功能，从而缓解焦虑。

3炎症反应与焦虑障碍的发生和症状严重程度显著相关，运动可以降低炎症因子水平，进而改善焦虑。

4紧张焦虑时，人们可能出现呼吸、心跳加速，面红、出汗等表现，运动也可以产生这样的身体反应。……