◎文/胡宇

我对于咏春拳的兴趣，始于电影《叶问》。屏幕上的甄子丹，武艺超群，风度翩翩，咏春拳雨点般的拳法，引起我浓厚的兴趣。可我想着自己都是近六旬的人了，这种“快速出拳”与“拳拳到肉”适合我练吗？所以暂且将兴趣埋藏在心底，这一搁就是两年。

我真正和电影之外的咏春拳结缘，是一次陪老伴做体检，认识了一位六十多岁的骨科专家。他精神矍铄，器宇轩昂，不是他亲口告诉我，我怎么也想不到他还比我大几岁。我们一聊之下甚为投缘，我向他请教养生之法，他大手一挥，潇洒道：“我从不养生，只是从三十多年前开始，每晚睡觉前要打两套咏春拳。”骨科专家的话让我很振奋，仿佛茫茫人海之中找到了一个知己。我诚心诚意请教他：“我们这个年纪也适合练咏春吗？”他很奇怪地看我一眼，微微笑道：“我不是每天都练吗？”

在这位练拳三十多年的“前辈老哥”带领下，我也正式步入了练咏春的门槛。渐渐与咏春拳有了亲密接触，我知道了，咏春基本套路有“小念头”“寻桥”“标指”“木人桩”，练习方式有“单黐手”“双黐手”，兵器套路有“八斩刀”和“六点半棍”。看似简单的这些比划，孕育的却是大道至简的真理。

万丈高楼平地起，“二字拑阳马”就是咏春拳的基础。全身放松，两腿并立，双手自然下垂，以立正姿势站立。

练习“二字拑阳马”，需两手握拳，肘上提，拳心向上，置于乳侧。屈膝，身形自然稍微下沉，身体保持中正。以两脚后跟为轴，两脚掌同时外旋，成一字形。然后，以两脚尖为轴，两脚后跟同时外旋，此时两脚尖的延伸线相交，呈等腰三角形状，两膝微内拑，提胯，肛门自然提起。头微微上顶、胸内含，站定。头上顶是指头盖骨即前额骨上顶，胸内含既不是含胸凸背也不是挺胸，以胸部自然舒适为好。此时，头部、肩部、臀部、脚腕在一条直线上。注意上身放松，形成上虚下实，这样才能确保在发力时能够利用地面的反作用力，做到“力由地起，腰马合一。”

咏春拳重视“借力巧打”，要做到这一点首先要做的就是“卸力”。只有精于卸力，敌方体力再强亦难加我身，而我反可巧借敌方之力攻击于他，要做到卸力，唯有练好转马。

开马，以自己的一只的脚心作为轴心转动，转向另一边，直至自己的全部体重落在另一条腿上为止，这时候上身和原来的方向成45度角，这就是咏春拳的侧身马。然后以前脚心为轴心转向另一边，重心还原变回正身马。另一只脚以脚心为轴转动，转向另一边，变成另一侧的侧身马，如此反复下去，即为转马。

日字连环冲拳是咏春拳初学者要掌握的第一种拳法，也是最为重要的一种拳法。

将两拳变掌置于胸前，左掌在前，左臂微弯，右掌置于左肘弯处，两掌成立掌，小指一侧斜向前。左掌变拳拳眼向上，肘部发力，左拳成“日”字形向前打出，打出的方向在身体的中线即鼻准、心口一线，拳于肩平。身体依然正面向前，不能吐肩，身体不能有偏移。

左拳变掌在收回过程中右掌变拳，肘部发力，成日字形，由左掌上方冲出，此时左拳收回到右臂肘关节微后方，左拳右掌收回时由右掌上方打出。初学者由慢到快，认真重复这一过程，初始每次可打二十拳，不求快只求体认细节，待掌握好细节后数目自定，以肩架完好而力竭为止。

在练习日字连环冲拳起势之正身马时，先将身体重心移至左腿，右腿向左腿拉近，当右腿越过原正身马中线贴近左脚时，右腿向前一大步（初次练习可以迈小些，待体认熟练时再迈大步，这时右脚的运行轨迹呈弧形，切记是弧形。）左脚被右脚拖上一步，重心依然落在左腿上，此时头、肩胯、左足腕成一条直线，右脚不负担任何体重，它的任务只是支撑身体以及防止惯性罢了。此为右进马，左进马也是如此，只是方向不同。

完成正身马后，右脚踏前一步，左脚随后拖前即为侧身马进马。前脚可以连续多次踏前，练习连续进马，也可以变换前进角度，练习追形进马，还可以和正身马进马及退马协同练习。

练习“之”字形快马时，右脚在前侧身马，右脚微向前垫一小步，重心移至右脚，左脚拖至右脚内侧，然后往左斜上方45度处弧形上步，右脚拖前，重心依然在右脚，动作完成。

如今，我也练习一年有余的咏春了，最大的感悟，是觉得咏春它没有对拆、舒展的动作，也没有一成不变的死搬硬套，它讲究活学活用，最有特色的是咏春提出了习练者要做“咏春主人”的号召。而所谓“咏春主人”，是指习练者要学会掌控、处理对搏的一些方法与策略，一切技术皆是工具，重要的是学会咏春构思。虽然我可能练习一辈子也达不到叶问的高度，但如今我已尝到了强身健体的好处，练咏春，已成为我每天的必修课！