张润全

摘 要：本文针对瑜伽运动对于大学生生理和心理两方面的影响进行了研究和分析，说明大学生长期进行瑜伽练习对于学生的亚健康状态有积极的促进和改善作用。

关键词：瑜伽;大学生;亚健康

中图分类号：G822         文献标识码：A

0引言

大学生不仅要面对学习生活的压力，还要面对社会上各种多变的思潮和价值观念影响，表现为期望与自身能力的冲突，理想与现实的反差，使他们感到困惑和无所适从。有研究表明，在身体方面我国大学生的肺活量水平、体能素质等持续下降，超重学生和肥胖学生的比例迅速增加;在具有心理疾病的大学生中男生多表现为偏执、精神病性和敌对，女生多表现为恐惧、抑郁、焦虑和人际关系敏感。瑜伽的练习方式是亚健康状态得到改善的一种有效的健身方法。瑜伽之所以走进高校被越来越多的女大学生的认可和接受，不仅因为瑜伽自身文化的独特魅力，还因为它具有很高的安全性和有效性，瑜伽还具有一定的趣味性和塑身性，这也符合了大学生的心理需求，对于大学生亚健康的影响也起到了积极的促进作用。

1亚健康的含义

1.1亚健康的具体表现

亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康与疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。……