李鸽

摘要：本文通过文献资料法，讨论体育在个人的生活中的作用。研究发现：体育运动对人的影响主要分为两个方面，一是身体方面，运动在人生的不同阶段起到不同的作用，在幼年时期，青少年时期促进身体发育，进入身体的成形期则主要强身健体。另一方面是对于心理，运动能缓解心理压力，释放不良情绪。

关键词：运动;身体;心理;体育

1.体育运动对于身体的重要性

1.1体育运动对青少年的重要性

青少年时期是身体发育的重要阶段，经常的体育锻炼对身体发育有着促进作用。根据研究发现，体育活动已成为影响健康的主要因素，缺乏体育活动已成为威胁人类生命的四大因素之一。随着当今社会科技信息化发展，人们日常家务、劳动、交通等身体活动逐渐被机械化、信息化所取代，使得人们原有的、基本的身体活动也逐渐减少。而身体活动的减少无不给各人群带来健康困扰，肥胖率的增加、文明病、富贵病成为全球公共卫生所面临的主要问题。有研究通过对比运动和非运动状态下心肺功能发现，经过长时间的运动干预，运动者心肺功能较不运动者有明显的增强。此外，体育活动与健康之间存在一定的量效关系，在进行一定强度体育活动时，运动总量达到每日推荐量，可有效提高儿童青少年各机能状况，改善代谢状况，抑制超重和肥胖的发生。青少年正处于迅速生长发育时期，通过适度的体育运动能促进青少年骨骼健康地生长与发育，这是非常重要的。

1.2体育运动对成年人的重要性

人们在进入工作阶段之后，由于工作时间的繁忙，会忽视身体的健康，认为只要不出现严重的健康问题就没事，殊不知自己身体出现健康的隐患，如果不进行体育运动干预会出现严重的健康问题，也很是现在经常提起的“亚健康”。研究表明：适量的体育运动，能够改善患者的呼吸循环和血液循环，让大脑能够获得更多的氧气和营养物质，促进中枢神经系统神经递质的分泌，体育运动的益处体现在以下几点： 改善机体代谢功能。体育运动能够加快机体新陈代谢，增加血液中高密度脂蛋白含量，消除过多的胆固醇，有利于延缓冠脉粥样硬化，预防心脑血管疾病;提高机体免疫力。运动能够增加肺活量，调节人体血压，促进血液循环，促进人体呼吸、循环功能改善，提高机体免疫力。对于工作繁忙的上班族，这些疾病都是常见的，通过有效的体育锻炼可以降低疾病的发生概论，在工作之余享受体育带来的乐趣。

2.体育运动对于心理的重要性

2.1体育运动对于青少年心理健康的重要性

青少年的心理健康是身心健康的重要组成部分，在青少年健康中起着重要的作用，同时也是良好心理素质的具体表现。青少年正处在身心發展的重要时期，生理的发育和心理的发展，竞争压力的增大，致使青少年的心理健康出现问题。在最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查研究表明：我国儿童的心理问题和行为问题的发生率高达百分之十三点九。有关部门对中、小学生做了一次抽样调查，结果发现，中学生中有五分之二的孩子有不同程度的心理障碍。以上数据显示了青少年成长过程中出现的心理疾病较为严重。对于青少年这个特殊群体而言，体育运动的开展与学校体育有着密切的联系。我国学校体育的目的是为了促进学生身心发展，增强他们的体质，并对他们进行道德品质的教育，使他们能很好地完成学习任务，从事社会主义建设。学校体育是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才、增进国民健康不可缺少的途径。同时也是促进青少年身心健康发展的重要途径。科学的体育运动能够真正意义上的起到“减负”、“减压”的作用， 而真正得到释放的学生才会更轻松，更好地投入学习，学习负担地减轻也让青少年们有充足的时间展开体育活动，体育活动为青少年的心理健康提供了好的减轻压力的渠道。

2.2体育运动对于成年人心理健康影响

成年人在进入工作岗位之后会出现许多的工作压力，也就是职业压力。职业压力是威胁个体健康发展的工作环境的任一特征。我国一些学者也相继提出，职业压力是职业环境与个体长期相互作用下的身心、行为反应结果。职业压力往往伴随一些负性体验，譬如焦虑、抑郁、愤怒等，一旦压力过度，还会对个体的身心状况造成严重危害。许多教师工作效率降低，睡眠质量低下，有的萌生职业倦怠心理，经常情绪失控，甚至会出现低自我评价，精神状态消极，进而引发一系列生理心理疾病。许多研究表明，职业压力不仅会造成教师职业倦怠，影响他们对自身职业满意度的评判，甚至对广大育人群体的健康状况也产生了威胁。职业压力使得部分心理承受能力弱的个体不堪重负，从而导致一些不端行为发生。

运动是一种合理宣泄压力的途径，是大众化的心理治疗。更有心理协会的权威人士指出，适度坚持运动对神经衰弱、癌症、偏头痛、心脏病、高血压、焦虑症等多种身心疾患都具有一定防治作用，对个体的身心健康以及人际关系的和谐均起着尤为重要的促进作用。科学研究表明，运动会使机体产生心钠素 （ANP） 分子，降低焦虑感。坚持适当运动不仅能强身健体，促进人体新陈代谢， 给人体注入新的活力，还能在相当大程度上起到释放不良情绪、舒缓心理压力的作用。上班族可在工作之余充分利用时间做做运动，放松自我，可制订不同运动计划，保持一周3～5次、每次60分钟左右的运动量，在户外呼吸新鲜空气，放松心情，循序渐进，快乐运动。也可一边运动一边听音乐，或是择一良伴一起运动，在有氧运动中感受内心的宁静平和，抛却杂念和烦恼，寻求身心放松，舒缓压力。

3.结论

随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，但是随之而来的是身体和心理疾病的发生率提高。体育运动对于人们的生理和心理都有着积极的作用。因此加强体育锻炼可以改善身体状况，减少疾病的发生，缓解因学习和工作带来的压力。

参考文献

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