摘  要：瑜伽是现代生活中人们用来调节身心的一项运动，不仅能够促进训练者的身体健康，还能够调整他们的心态，减轻他们的压力。当前很多大学生因为长期缺乏合理的体育锻炼，导身体肥胖或是长期伏案学习驼背等，而哈他瑜伽是一基础比较适合大学生用来调整体态的运动，其运动形式比较的轻松还能够循序渐进起到调整作用。本文采用文献资料法等，通过分析当前大学生常见的体态问题現状，就对哈他瑜伽对大学生体态的促进作用进行探讨，旨为证实其作用与价值。

关键词：哈他瑜伽  大学生  体态  促进

中图分类号：G831.3                               文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0020-02

Abstract： Yoga is a kind of exercise used by people to regulate their body and mind in modern life， which can not only promote the health of trainers， but also adjust their mentality and relieve their stress. At present， many college students lack reasonable physical exercise for a long time， guide their bodies to be obese， or learn hunchback because of long-term ambushes. Hatha Yoga is a basic exercise suitable for college students to adjust their posture， and their exercise forms can be adjusted step by step. By using the method of literature and so on， this paper analyzes the present situation of the common posture problems of college students， and makes a study on the promoting effect of Hatha Yoga on the posture of college students. The purpose of this study is to prove its function and value.

Key Words： Hatha Yoga; College students; Posture; Promotion

随着人们对于生活品质追求的不断提高，人们越来越愿意参加一些能够提升身心健康的运动，瑜伽是一门入门要求低且能够调节身心的运动，对于年龄也没有具体的要求，哈他瑜伽是瑜伽种类中比较简单而且对于大学生体态调整的帮助很大的一项运动。大学生由于时间不稳定，而且本质上不喜欢剧烈运动的，对于学生的体质和体态都有很大的影响，学习哈他瑜伽能够使他们在比较短的时间内调节自己的身心，帮助他们进行体态的调整。

1  当前大学生常见的体态问题现状

由于大学生的精神压力和学习压力都比较大，尤其是因为学生的生活不规律，他们在平时的生活中存在很多不良的生活习惯，就使得他们出现超重甚至肥胖的现象，而且学生的身体素质出现了严重下降的情况，不管是身体的柔韧性还是自身的抗压能力都明显下降。……