诊断意见

肌肉酸疼需要冷热敷交替进行。

伤病陈述

我是纯业余的羽毛球爱好者，打球的时候喜欢挥大臂，有时候打被动球，击球点太靠后，导致持拍手的肩膀后面酸痛。求问，我该怎么治疗？或者是怎么修正动作？

                                                                                                               （今晚有球打）

在许多羽毛球初学者中，为了追求更大的爆发力和更加有气势的进攻，往往会在打高远球或者杀球时不自觉地“抡大臂”。其实，大家都知道，在羽毛球运动当中，“抡大臂”这样的技术动作是相当不提倡的，但是许多初学者们就会犯这样的错误。在“轮大臂”之后的第二天，许多业余爱好者就会感觉手臂及肩部异常酸痛，最严重的时候拿筷子手都是在抖，着实让人十分懊恼。

其实，这一类的伤势就是手大臂的肌肉负荷过度造成的肌肉疲劳酸痛。这一类伤势虽然不严重，但是也会影响到正常的工作、学习、生活。因此，还是非常有必要引起大家的重视。

“抡大臂”的治疗处理办法主要是冷热敷交替进行，有助于乳酸排除。除此之外，适当按摩放松也是很有效的方式。如果长时间的乳酸堆积和姿势不正确，很有可能引起肩关节韧带和软骨损伤，那治疗起来就麻烦了。

对于这种情况，纠正姿势是关键。主要方法就是：坐在椅子上，先把大臂抬起来，也就是通常说的锁肘，然后练习小臂带动手腕挥拍，再慢慢带上手腕内旋的动作。这个练习对场地要求不高，大家没事坐着就可以练。如此反复训练，可以有效地纠正击球姿势。 业余爱好者的运动损伤与不良的击球姿势密切相关，因此，除了必要的康复手段，纠正姿势是关键。……