□ 叶依

ZHONGNANSHAN

午觉是加油站

虽然我的工作很多，每天的日程排得很紧，但我的生活还是很规律。我基本是晚上11:30 左右睡觉， 早上7:00 起床。我很重视睡眠，一般情况下，我尽可能保证充足的睡眠，晚上睡7.5 小时，再加上中午半个小时的休息，每天尽量能保证8 小时。

我白天需要处理的事务性工作多，有时想要静下心来思考一些问题常常被打断。我最主要的工作一般安排在晚上，尤其是需要仔细思考的。

到了晚上怎么让自己的心平静下来，睡个好觉？老实说，太累的话，我不会做功课了，而是看看报纸，或者看看电视。电视我不会选择很紧张的，主要还是选择看自己喜爱的体育比赛，比如说篮球赛、田径赛、排球赛等，但时间也很少，要到10:30 以后了。

午觉是很重要的加油时间。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，气温相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，下午工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人认为这是一个好习惯，但是城市里的人工作节奏快、压力大，就很难有午睡。这其实不好，要尽量创造条件午睡一会儿。

选用适合自己的睡眠用品

充足的睡眠对健康必不可少，也是重要的减压方式。我赞成早睡早起的作息习惯，争取保证每天8 个小时的睡眠时间。当然，每个人的具体情况不太一样。有些人可能习惯早睡早起，有些人则习惯晚睡晚起，但作息时间一定要有规律。

我的床垫是海绵的，软硬比较适中。……