乔江

摘  要：田径项目是体育项目的基础，学好其他体育项目也必须对田径项目进行一定的掌握，随着田径各个项目的动作越来越复杂，竞技性越来越激烈，对技术要求也越来越高，所以出现运动损伤的情况也在逐步上升。本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法，对山西师范大学体育学院田径专修的学生在专修课中的运动损伤原因进行调查和分析。调查中对损伤的各个原因进行具体析，发现大多数运动损伤是由于学生思想不重视、技术上出现错误、准备活动不充分等自身原因导致的，最后提出解决问题的对策，使得运动损伤情况得到改善。

关键词：田径  运动损伤  原因  对策

中图分类号：G82                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）05（b）-0018-02

Abstract： Athletics is the foundation of all the sports， learn other sports must also be carried out on the track and field events must master， as the track and field items action more and more complex， competitive is more and more fierce， the technical requirements also more and more high， resulting in sports injury is also on the rise. This text USES the method of documents and materials， questionnaire investigation， data statistics and other methods， students of shanxi normal university sports college track and field specialty in the reason of sports injury in the investigation and analysis. Investigation into the various causes of injury has carried on the concrete analysis， found that most of the sports injury is due to the student thought not value， technical errors， their causes， such as the insufficient preparation and puts forward the countermeasures to solve the problem， make sports injury situation improved.

Key Words： Track and filed; Sport injurie; Reason; Countermeasures

田徑在大家心目中是一项比较枯燥的运动，但它可以培养学生坚持不放弃的精神，也可以培养团队的合作精神，田径的每个项目要求越高，伴随着的损伤就越来越多，学生也就渐渐不爱学习，本文对田径课中的损伤进行调查，从中找出原因，提出建议，提高学生运动能力。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

以山西师范大学体育学院大三、大四田径专修班的学生为调查对象，以专项课教学中损伤情况为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在中国知网中输入关键词“田径损伤”“田径损伤原因”“田径损伤预防”对这些文章进行阅读、分析和整理，为本文研究奠定了理论基础。

1.2.2 问卷调查法

针对体育学院专修班的学生，发放80份问卷，其中大三年级发放40份，大四年级发放40份，收回有用的78份，有效率为97.5%。

1.2.3 数理统计法

把收回来的问卷运用Excel软件进行数据分析，并且把统计出来的结果多次计算，保证统计的结果准确。

2  结果与分析

2.1 田径课运动损伤现状分析

通过问卷整理的数据显示：有62个人在田径专修课中都出现过运动损伤，高达总人数的79.48%，可以看出学生或多或少都会出现损伤，这就说明运动损伤困扰着一大部分学生，影响着学生田径专修课的成绩。其中对运动损伤方面知识不太了解的有41人，比例为52.56%，对运动损伤知识了解的人一共有37人，通过教师讲授这种渠道的在了解人数中的比例高达56.76%，说明学生对运动损伤知识学习不够，除了教师教授，缺乏自主学习，致使在运动中出现损伤会不知所措，影响学生身体健康，影响对技术的继续学习。在心理上对运动损伤重视的人有18人，占调查者总人数的23.08%，偶尔重视的人有29人，比例为37.18%，不重视的人有31人，比例为39.18%，占的比例最高，由此呼吁学生平时应该提高对运动损伤的重视程度，对自己多一些关心。在运动中损伤的部位有很多，每项运动的损伤位置和受伤程度都不一样，通过数据明显可以看出受伤部位最多的3个位置都是身体躯干下部，由此得出，在田径专修课中，学生受伤位置大多数为腰以下，这跟田径中跑、跳、投项目的特点有很大的关系，在实践中应该多加注意这些位置的保护。在62人的受伤人数中，进行治疗的有18人，仅占受伤总人数的29.03%，忽视了对损伤的及时治疗。

2.2 田径课中受伤缘故的分析

各个项目都有各自的动作技术的特点，身体各个部位承担的负荷也不一样，假如练习的方法不恰当，就容易使得负荷大的部位受伤。通过调查，大部分受伤是由于学生自身的原因。

（1）学生在思想上不认真。有很多学生在平时上课的时候对损伤不重视，上课走神，互相聊天，甚至嬉戏打闹，不认真听教师讲解动作的要领，最后在做动作时身体控制不好導致受伤。

（2）技术上出现了错误。在做动作的时候，不遵守技术动作正确轨迹或者用力不对，比如跨栏时起跨点的位置离栏架的距离偏近，起跨时膝盖弯曲角度大，起跨时的角度过大，使得动作变形，从而导致受伤。

（3）准备活动不合理。准备活动不充分，身体无法进入工作状态，神经系统及肌肉无法兴奋，身体也缺乏柔韧性及灵活性，肌肉粘滞性大，容易拉伤。准备活动负荷过大也不利于进行后面的运动，因为负荷过大的时候，机体已经处于疲劳状态，也容易导致受伤等。

（4）生活习惯方面。在大学期间，学生自我控制能力差，很多学生习惯熬夜，有早上不起床的坏习惯，很多学生空腹去上课，在运动时没有力气，注意力不够集中，还有部分学生为了上课有力气，但是起床很晚，刚吃完饭直接就去上课，造成身体不适。

2.3 针对运动损伤提出解决方法

（1）学生应加大对损伤的思想重视，上课认真听讲，不要吊儿郎当，时刻注意周围的危险因素，只有提高自己保护自己的意识，才可以有效避免受伤。

（2）加强对技术的学习与掌握，遵循项目的运动特点，不要为了向别人显示自己的技能而逞能，最后受伤的是自己，也要提高身体的基本素质，不要因基本素质差而导致受伤。课后多加强训练，只有多练习，对技术掌握熟悉，可以避免很多的损伤。

（3）上课的时候，首先要进行充分的准备活动，活动关节的柔韧性及灵活性，然后根据每节课要学习的内容进行针对性的热身，有利于促进对新技术的学习，也可以避免伤害。

（4）大学生已经是成年人了，要对自己的身体负责，提高自我管理能力，保护好自己的身体，早睡早起，身体好就是人生的财富，在运动中或生活中养成好的习惯，可以帮助你在运动中不受伤。

3  结论与建议

3.1 结论

在接受调查的78名学生里，有79.48%的学生出现过受伤，并且对运动损伤知识了解的人也不到一半。有的学生在空腹或者刚吃了饭的时候去上课，有15名学生上课准备活动的时间在10min以下，时间根本不够。出现损伤时，很多学生不会进行及时的治疗方法，有很多同学在损伤严重时才会治疗，影响到以后的学习和生活，有些学生同一部位会再一次出现损伤。

3.2 建议

加强学生对损伤知识的学习，多学习运动保健方面的知识，增强学生对自己保护的意识。在日常生活中，学生要自觉养成好的习惯，不要过度熬夜，注意疲劳的恢复，同时也要根据运动的强度进行营养的补充。专修课中进行充分的热身，切勿一副无所谓的态度，要科学地进行热身，在时间、负荷上要有合理的安排。学习各种急救方法，学会简单的包扎，正确对待损伤，不要有负面情绪，不要放弃，也不要置之不理，要进行及时治疗。受伤好转以后，不要有过分的运动，多加休息。

参考文献

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