双手每天做做拉伸动作，能增加拇指的运动范围和灵活性，缓解长时间使用手机带来的手部疲劳。

“五四运动”双手在比划“5”和“4”之間来回切换——掌心向上、手指并拢，先把拇指向侧面伸出，与其余四指呈直角;然后把拇指收向手心，指向小手指的底部，保持10秒钟。

攥拳或抓小球 用攥拳的形式闭合和张开手指，推荐用抓握小球的方式来锻炼。

橡皮筋 五指指尖绑一根橡皮筋， 打开五指，尽可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。

（摘自《健康时报》）