张文宏曾说：“其实最有效的就是我们自身的免疫力。”人体免疫力与遗传因素有关，但情绪、睡眠、饮食、运动等生活方式也会影响免疫系统功能。从某种意义上，免疫力就是每个人生活习惯的镜子。

今年初，一场突如其来的新冠肺炎疫情让我们措手不及。

种种证据表明，免疫力较低的中老年人群在这次疫情中更容易“中招”，发展为危重症的速度也更快。

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏曾说：“每天都有人问我这个药有没有效、那个药有没有效，其实最有效的就是我们自身的免疫力。”

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），并处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

人体免疫力与遗传因素有关，但情绪、睡眠、饮食、运动等生活方式也会影响免疫系统功能。免疫力无法短期提高，从某种意义上，它就是每个人生活习惯的镜子。

永远积极，同时放松

今年3月13日，“清流哥”治愈回家。这个因在病榻捧读《政治秩序的起源：从前人类时代到法国大革命》走红网络的年轻人，打破了国人对新冠肺炎患者的刻板印象——他没有愤怒、忧虑、崩溃，而是泰然自若、以“读”攻毒。

不少网友被他的良好心态感染，表示“看到他静静读书的样子，心里多了一份安宁”。也有网友认为“他看的不只是一本书，而是另一种生活状态”。

其实，不烦不乱、能正能静的心态，就是一种坚不可摧的免疫力。……