苏丽娟

摘  要：踏跳与腾空是跳远技术的关键环节，涉及踏准、力度、高度、并腿等多项技术要求，一直是小学体育课和田径项目的教学难点。该文从涂染加宽踏跳板、色彩对比促踏准，配挂铃铛助跳板、音量大小提力度，设置排球摸高器、腾空触球增高度，摆放皮筋横杆线、并腿过线控角度四个方面，介绍了优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学的方法。

关键词：蹲踞式跳远;踏跳;腾空;技术;妙招

蹲踞式跳远由助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成，其中，踏跳与腾空是跳远技术的关键环节，涉及踏准、力度、高度、并腿等多项技术要求，一直是教学难点。为了帮助小学生更好地掌握其技术要领，许多教师尝试并运用了多种方法，但是效果大多不尽如人意。笔者通过反复研究与实践，摸索出了四个优化踏跳与腾空技术的妙招。

一、涂染加宽踏跳板，色彩对比促踏准

在蹲踞式跳远的练习中，最经常出现的“致命点”是踏跳不准确，这个现象在比赛中尤为“可怕”，特别是运动员在比赛中因踏跳的不准确而影响比赛成绩，甚至还因犯规而没有成绩。因此，如何在教学中加强改进蹲踞式跳远踏跳的准确性非常重要。学生在跳远中的助跑距离一般为20～30米，塑胶跑道上的踏跳板实际上是一条宽20厘米的白色塑胶线段。学生每次助跑准备时，站在距离20米远的地方观看踏跳板，踏跳板的水平面与两眼视线的折射角度在20米距离中变成一条很窄的小线段，在视觉感官上就稍有欠缺，不好把握。……