柳杨

摘  要：通过在大众健美操项目原有的运动过程和练习方法中融入瑜伽体位动作练习部分，推动大众健美操项目更好地发展，并全面提高练习者的身体素质和心理健康。本文根据文献资料法、问卷调查法、逻辑推理法，研究大众健美操融入瑜伽体位动作对练习者的身体形态、身体素质、心理健康等方面的改善和提高，旨在帮助练习者提高运动体验及身心健康的全面发展。

关键词：健美操  瑜伽体位  身体素质  心理健康

中图分类号：G831.3                                文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0054-02

生活在这个时代下的青少年及中年人都普遍面临着来自家庭、学业和工作等各种方面的压力，越来越多人选择通过运动的方式缓解身体疲劳和减少心理疾病的发生，而大众健美操和瑜伽2个项目是当下健身者的热选项目。大众健美操包含体操动作和舞蹈动作，运动过程是在欢快节奏的音乐伴奏下使练习者尽情舞动肢体，挥洒汗水已实现强健体魄和娱乐身心的目的。瑜伽练习包含站立体位、跪立体位、四点体位、侧卧体位、蹲立体位、坐姿体位、俯卧体位、仰卧体位和倒立体位等，不同的体位练习对身体的针对性不同。完整的瑜伽课程通过合理的体位设计配合调息和冥想帮助练习者达到身体、心灵与精神世界的和谐统一。

2个项目运动方式各有特点且相互补充，无论是大众健美操项目，还是瑜伽项目，均在不同程度上改善练习者的身体和心性。在学习和工作之余，提高对运动结合的重视，将其作为健康生活的工具，具有重要的现实意义。……