宋晓玲

摘  要：应激反应是指在人们处在一种紧张的状态下，并有一定的应激源时，身体所产生的一种非特异性的反应，当产生应激反应时往往会使人们产生生理还有心理上的变化，适度的应激反应是对人们有一定的积极作用的。本文针对业余长跑者应激刺激下可能产生的心理、生理反应做了一定的研究还有分析，并根据固定的生理参考指数提出了相应的应对方案，希望通过本文研究可以减少应激刺激对业余长跑者在运动中造成的损伤。

关键词：业余长跑者  应激刺激  心理反应  生理反应

中图分类号：G822                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0040-02

Abstract： Stress response refers to a kind of non-specific response produced by our body when we are in a state of tension and have certain stressors. When we have a stress response， it will often make us produce physiological and psychological changes. Moderate stress response has a certain positive effect on us. This paper studies and analyzes the possible psychological and physiological reactions of the amateur long-distance runners under the stress stimulation， and puts forward the corresponding countermeasures according to the fixed physiological reference index， hoping that this article can reduce the damage caused by the stress stimulation to the amateur long-distance runners in the movement.

Key Words： Amateur long-distance runners; Stress stimulation; Psychological response; Physiological response

1  業余长跑者应激刺激下的心理、生理反应过程

1.1 业余长跑者应激刺激下的心理反应过程

应激刺激引起的心理反应在进行研究时一般分为2种。一种是积极的心理反应，这种情况下是可以刺激大脑皮层苏醒的，这时会有适度的紧张亢奋的情绪产生，会思维清晰，注意力更加集中，可以帮助业余长跑者有相应的策略决策及应对的能力。另一种是消极的心理反应，这种情况一般是由于过度刺激产生的，在这时业余长跑者会产生焦虑、紧张的情绪，会引起情绪激动或者是过度消沉，使运动水平降低造成影响，在消极反应下，是会对业余长跑者造成心理还有身体上的伤害的。

1.2 业余长跑者应激刺激下的生理反映过程

应激生理反应的状态和强度一般是受业余长跑者对应激源主观感受的强度和延续的时间所影响的，尤其是神经系统、内分泌系统、免疫系统及器官等，如果主观感受过于强烈，持续时间长的话是会直接引起机体组织还有系统的反应的。……