陈柏清

排球是大家喜欢的一项运动。赛场上的双方一旦进入胶着状态，教练就会在场边不断告诫队员放开了打。放开了打，是指放下输赢的概念，把注意力从比赛结果，从刚才失误导致的急躁、懊悔等情绪，集中到每一个接发球上，集中在技术动作上。往往不在比赛结果上患得患失，一心专注比赛过程的球队获胜的可能性更大。

心理学里有个相关的小故事。一个山里的小和尚，奉命去山下端一碗油回来。小和尚买了油，回程路上十分紧张，满脑子想的都是“不能撒，不要撒”。快到庙门时，他不小心踩到了山路上的一个小坑，一个趔趄把油碗里的油泼出去一小半。老和尚见了，把小和尚拉到一边，递给他一个碗，并对他说：“你再买一碗油回来，这次我要你在回来的路上多注意沿途的人和事物，回来跟我描述清楚。”小和尚想自己专注端油尚端不好，再沿途观察事物，肯定做不好。但老和尚坚持，他只好勉强上路了。回来的路上，他发现其实这条路有很多美景——远处的山峰，近处的梯田，路边孩子在玩耍，还看见两个老者在村边下棋。回到庙里，小和尚惊奇地发现，碗里的油一点都没洒。

仔细想想，这个故事反映出的心理学现象和排球比赛有异曲同工之妙。生活中我们常常有这样一种感觉：越努力专注做的事儿反而越不容易做好。这种越想要越不得是一种心理学现象：当你极度关注一件事时，因为极度紧张，身体和神经的调控能力会降低，就是俗话说的乱了方寸。放开了，放松下来，反而能把自己真正的能力发挥出来。买油的小和尚因为特别担心摔跤，结果洒了很多油。他第二次之所以能成功，是因为听从了老和尚的建议，转移了注意力。

当你过于关注一件事儿时，要注意心里抗压拐点，在达到压力极限值前，转移注意力，避免情绪崩溃导致的不利局面。当你受困于某件事情时，你可以从身在其中的那份紧张、焦虑和担心中主动跳出来，适当转移注意力，更好地发挥自己的能力和水平，避免在同一个或类似的事情上频频“摔跤”。

生活中的道理都是相通的，當你心中不快或难以开怀，你可以选择放下执着，转移一下注意力，去看看另一种风景，让心态平复下来。这样，一切的烦恼也许就会烟消云散。这个世界有许多值得我们欣赏和关注的东西，可口的饭菜，温馨的家庭生活，蓝天白云，红花绿草，瀑布海洋，雪山草地……当你压力太大时，应转移注意力，把身心放在享受生命的过程，享受充满诗意与智慧的心灵生活，真正领会生活的诗意与乐趣，而不是时时纠结于每件事情的结果。这个时候，放松心态的你也许会把事情做得更好。