◎文/山东·郭旭光 图/要要

泡在家里看电视，已成为很多老年人主要的娱乐消遣方式。不过，长时间坐姿再加上用眼过度，对健康危害大，所以老年人在看电视时要注意一些事项。

饭后不要马上看电视进餐之后消化管道和消化腺供血增多，用以完成对食物的消化。这个时候若立即收看电视，大脑也需增加血液供应，消化器官的供血必然减少，长期如此，将导致消化不良。

注意补充维生素研究发现，连续看4小时电视，视力会暂时减退30%。老年“电视迷”要多吃维生素含量丰富的食物，如猪肝、胡萝卜、奶类等，以有利于视网膜中感光物质的合成。

连续收看时间不宜过长

长时间坐着看电视会引起下肢麻木、肌肉轻度酸痛及浮肿，又称“电视腿病”。为了避免此症状发生，在放广告片时，可起来活动一下，对健康会有裨益。

不看刺激性强的节目心理上受到刺激，情绪上的骤然波动，对患有心血管疾病的老年人来说，可以诱发心律失常、冠心病发作，甚至会引发心肌梗死。老年人平时一个人在家的时候，不妨多看儿童节目和喜剧，能消散身上的暮气，增加活力，对身心大有好处。

注意电视机位置电视机的高度应与视线持平，电视机与观看者的距离应在3米以上。收看电视时，室内应有3-8瓦的小灯亮着，这样对眼睛有好处。

坐硬质有靠背的椅子长期看电视尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头，更不适宜斜卧看电视。老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变和萎缩，协调、代偿功能差，经不起长时间屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症，导致电视性颈腰综合征。老年人看电视时最好坐硬质靠背椅，加辅助性垫具，如将腰部垫软枕得到支撑，不让腰后空虚。还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。