龙芊霓 李璧如

“睡眠会散发出香气，花草的香气。有的是茉莉，有的是菊花，有的是石竹，有的是苜蓿，有的是浮萍……那是身体里面的气息，当身体变得无比安静以至无知无觉时，心跳的韵脚与醒着的时候相比就发生了改变，变得和缓悠长，人像一捆会喘息的包裹放置在那里，香气就从那最深处慢慢地渗出来。”路也笔下的睡眠，散发着花的香气。

深度睡眠具有天然抗焦虑的作用，其通过大脑不同区域的连接，让人在睡眠期间减轻焦虑。遗憾的是，不知道什么时候开始，“一夜好眠”成为了生活里一件极为奢侈的事。现代生活里人们的睡眠已与靠自然光生活的原始时代睡眠模式不同，睡眠不再与日升日落等自然周期保持一致节奏。我们习惯倒时差、熬夜工作。这样的生活方式带来了工业时代的效率与收益，却也对人体健康造成损害。日夜颠倒，长夜难眠让我们变得焦虑、不安、注意力分散，甚至严重地影响着日常生活。在有限的时间里如何更好地睡觉，成为每个人关心的问题。

据中国睡眠研究会的调查数据显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%。这意味着，我们身边大概每3个人中就有1个人有睡眠障碍。可怕的是，这个数字还在不断上升。中国睡眠研究会发现：1900年以来中国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速度递减，也就是说，我们当前的日平均睡眠时间已经比1900年减少了大约85分钟。

睡眠是人类共有的自然行为，但各人睡眠障碍的表现和原因迥然不同。