睡眠姿势多种多样，你是哪种姿势呢？仰卧、侧卧，还是俯卧？睡姿在某种程度上反映了心理压力。野生动物通常采用俯卧的睡姿，因为它们始终抱有警觉。而作为宠物的猫狗都是肚皮朝上睡觉，这是完全放松的姿态。人也是如此，完全安心的状态下一般为仰卧，压力大时为俯卧，侧卧则处于中间状态。

不仅如此，睡姿还与脊柱的休息与调整有着重要的关联性。好的睡眠姿势可以让腰椎负担大大减少，肌肉能从疲劳中恢复，椎间盘得到充分休息。如果睡眠姿势不当，那么非但不能让脊柱得到休息，反而会增加某些部位的负担，破坏脊柱的生理弯曲。理想的睡姿是：平躺，头、腰、膝盖、脚跟与床垫自然接触，背部放松，毫无紧张感。这时，脊柱与直立时一样呈S形自然弯曲。人的头部、胸部、腰部、腿部分别占体重的8%、33%、44%、15%。通常人在睡觉时，很多点是悬浮的，例如肩部、腰部，这样就会增加其他部分脊柱的压力，影响睡眠质量，并造成脊柱变形。为了保护脊椎，我们来了解一下每种睡眠姿势的优劣，以及需要注意的问题。当然，睡姿并无绝对的好坏。除了身患疾病宜于或是不宜于某种睡姿，普通人可放心地顺其自然入睡，不必过度苛求某种姿势，反倒因睡姿调整而造成入睡压力。

仰卧式

从脊柱方面考虑，仰卧的压力最小。据美国皮肤协会研究发现，侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。仰卧的缺点在于，仰卧时舌头较易后垂，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜。……