北京读者江先生问：

我今年42岁，体重80公斤，身高1.7米，上次体检时查出了糖尿病前期。请问我应该怎样做才能改变现状？

解放军总医院内分泌科副主任医师杨国庆答：

糖尿病前期是糖尿病发展的必经之路，非常容易被忽视。患者大多无症状，是体检时意外发现的。40～45岁以上、肥胖、有糖尿病家族史，以及有高血压、血脂异常、高尿酸血症等代谢异常病的人群是患糖尿病高风险人群，最好每半年进行一次空腹血糖检查和葡萄糖耐量试验，以便及早发现并采取干预措施。超重的糖前期患者需在3～6个月内减掉5%～10%的体重，并长期维持理想体重，这对预防糖尿病的发生有明显效果。要避免进食高脂肪食品，而摄入碳水化合物以选择非精制、富含可溶性维生素的食物为佳。多参加体育锻炼。运动不仅可以减重，还可以消耗血糖并增加胰岛素的敏感性。另外，要避免或少用对糖代谢不利的药物。