文/康洁

葡萄是一种常见的水果，而葡萄干也是一种比较常见的零食，葡萄干里面的营养非常高，而且葡萄干有很多的好处，受到了很多人的喜爱，同时葡萄干也是老年人和儿童在家中必不可少的一种食物，葡萄干的作用太多，营养丰富，对于神经衰弱也有一定的作用，那么没事吃点葡萄干能得到哪些好处呢？

1.补血

葡萄干的营养价值非常高，富含大量的铁元素，许多女性会出现脸色苍白，手脚冰凉的情况，这个时候就要考虑补血了，而葡萄干可以帮助缓解这种症状，因为葡萄干里面的营养很高，而且葡萄干里面的铁元素是新鲜葡萄的15 倍。

2.促消化

葡萄干对人体有促进肠胃蠕动的作用，对肠胃消化也有很好的保健作用，葡萄干含有一种物质，有助于体内毒素的排除，如果平时经常有便秘的情况，可以适当的吃一些葡萄干来缓解症状。

3.降低胆固醇

葡萄干可以有效的降低身体里面的补充含量，防止脑血栓的出现，同时也可以很好的预防心脑血管疾病的发病，因为葡萄干里面有丰富的黄酮类化合物，可以帮助清除血管里的自由基。

4.美容

葡萄干的营养丰富，可以帮助补气血，养肾，治疗贫血，是很好的一种滋补品，除了养生功效以外，葡萄干入口酸甜，味道十分美味，所以受到了大家的追捧，但是葡萄干的热量非常高，比普通的葡萄要高出很多，如果吃的过多很有可能会影响减肥的效果，所以不能吃太多的葡萄干。

经常吃葡萄干可以得到以上四种好处，但是不能吃的太多，对于成年的女性来说每天只能摄取1800 到1900 卡的热量，如果摄入过多会导致肥胖，而100 克的葡萄干热量，在480 卡左右，相当于正常热量的一半，所以不能吃太多，影响减肥。