俗话说：“十个男人八个虚。”这句话在一定程度上反映了男人容易肾虚，尤其是肾阳亏虚。

如何知道自己肾阳足不足呢？肾阳亏虚主要有以下六个症状：怕冷、手脚冰凉;神疲、乏力;腰酸腿软;夜尿偏多;大便稀溏;性功能障碍。在日常生活中，可运用药膳来预防和缓解肾阳亏虚。在此，推荐一款適合肾阳不足人群的药膳——当归龙桂羊肉汤。

原料：当归、龙眼肉各10克，肉桂、小茴香各3克，益智仁、生山楂各6克，羊肉500克，葱花适量，盐少许。

操作步骤：先把羊肉汆滚水两次;滚水下羊肉，将当归、龙眼肉、益智仁、生山楂放入高压锅中，大火烧开后，改为小火炖20分钟;开盖后撇走汤表面的羊油，加入肉桂、小茴香及少量盐，煮开后，小火再煮3分钟即可关火。

需要注意的是，当归龙桂羊肉汤只适合肾阳不足的人群服用，对于平日表现为腰膝酸软、骨蒸发热、潮热盗汗、心烦、失眠耳鸣等属于阴虚火旺者不适宜。药膳只能在一定程度上缓解或者预防肾阳不足的症状，如果症状较重，建议去医院请专业医生进行治疗。

（中国中医科学院西苑医院   张继伟   邮编：100091）