你是不是有过这种体验：同学聚会、上台表演时，有的人显得相当自信，是整场活动的亮点，而你就是无法像他那样？不用绝望，因为“自信”这种特质不是与生俱来的，需要经过长时间不断努力才能建立。但可以肯定的是，通过努力，任何人都可以拥有一定程度的自信。

大脑中“思维”的工作方式很神秘，它大体可以分为“积极”和“消极”两个方面：“积极”的念头负责表扬，“消极”的念头负责批评。若想获得自信，就要改掉不断批评自己的习惯，进而改善自己的行为模式。以下是一些你可以尝试的方法。

★了解自己

重拾自信、走出自卑阴影的第一步：了解自己到底想要成为什么样的人。从现在开始，每天花点时间把自己想象成一个更好的人，努力接近心中那个“完美的自我”。

★做那些你从前逃避做的事

很多人在遇到问题时选择拖延、逃避，而不是直面问题、思考怎么去解决它。当无法解决的问题越来越多，你的自信心也会慢慢地被磨掉。所以，要想改变自己，就去直面那些你以前避免做的事情吧！

★关心自己的身体

“自信心”不只是心理问题，它和你的身体健康息息相关。简单来说，如果想让自己在心理上感觉良好，首先要让自己的身体感觉良好。

可多吃蔬菜和水果、多晒太阳、多做让身体觉得舒服的运动如散步、跑步、游泳等。坚持这么做，你的身体就会更健康，健康的身体能给大脑运行提供足够的支撑，从而使其释放让你感觉良好的化学物质。

★认识到自我批评并不总是对的

每个人的内心都有一个声音，它不断判断我们做的事是对还是错。……