王璐

“春天到了，万物复苏”，随着气温的逐渐攀升，各种植物、动物都苏醒过来，开始了新的生命进程，世间万物生机勃勃。可有不少人因为疫情“宅”在家，应了“春困秋乏夏打盹”这句老话，总觉得整个人提不起精神、食欲不振。这有可能与一段时间室外活动量小，三餐不规律，胃肠道疲惫有关。如果您也遇到了这种情况，那就一起来探究一下究竟该如何调整饮食，唤醒我们慵懒疲惫的肠胃和身体吧！

打不起精神是为啥？

1.身体没能跟上春的节奏

每当谈起春困，总有朋友自我调侃说：“我只是冬眠还没醒。”这话虽是玩笑，但的确在一定程度上解释了“春困”的原因。当漫长的冬季过去，春天来临，白昼的时间变得越来越长，人们的身体却可能还停留在冬季“夜长昼短”的惯性中，没有跟上春天的步伐，加之很少出门，接触阳光的时间过短，活动量低，不少人在白天显得有点蔫，总觉得自己没睡够。这样长期“宅”在室内会影响褪黑素的正常分泌。而褪黑素主导着人体清醒-睡眠的节律，一旦受到影响，分泌不足就可能会让我们晚上睡不着、早上醒不来。

看起来，季节、昼夜时长的变化以及活动量不足给身体带来的不适应，是导致我们打不起精神的重要原因。除此之外，一些饮食方面的因素也会导致我们觉得疲惫犯困。

2.冬季饮食太肥厚

中国人常将品尝美食和养生保健联系在一起。譬如一到深秋，家家户户都要烹制各式肉类美食“贴秋膘”。待到正式入冬，不少北方人三天一次涮羊肉“补阳气”，一周两次炖排骨来“补气血”。……